guedes87

Estou tomando Whey, Malto, No2 e BCAA. Vou parar com NO2 e BCAA e continuar com Whey, malto e incluir creatina. Tomo esses suplemntos da seguinte forma: NO2: de manha entre 8 e 9 horas, 30 minutos antes do almoço e antes d ir pra academia; BCAA: 30 minutos antes d ir pra academia e 30 minutos depois; Whey: a tarde por volta das 16horas e a noite antes d durmir; Malto: cerca d 1 horas antes da academia e logo apos terminar o treino. Minha duvida eh como vou tomar whey + creatina + malto, alguem sabe me dizer qual a melhor forma d tomar esse suplementos e devo parar mesmo com nos2 e bcaa?? Desde ja agradeço a atençao.