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Intao galera vou começar a tomar Creatina estou com algumas duvidas . 1-Creatina deve se tomar antes ou depois do treino??? se for depois tem algum tempo de tolerancia tipo 30 minutos apos o treino ou tem q se de imediato? . 2-Com o uso regular da Creatina posso tem ganhos notavens em quanto tempo? . 3-Se toma a creatina so nos dias de treino ou ate nos dias q eu nao treinar(estava pensando em tomar so nos dias de treino pesso a opiniao de vcs) . 4-Um amigo falou q tomando Creatina vc so ganha volume e verdade?exemplo o abdomen pode fikar trincado com ajuda da creatina? ou nao?? . 5-Outra duvida q me falarao q quando vc para de tomar a creatina os resultados q vc conseguiu com ela somem e verdade??? . Intao galera e isso espero q possao me ajuda.