juba.

Altura: 1,75 Peso: 70 Objetivo : Bulk Limpo Galera, eu sou ex-gordo (pesava 117kg), então, eu morro de medo de engordar, meu treino é ABCD, gostaria de saber se essa dieta tá boa e se não vou engordar muito... porque eu morro de medo de engordar de novo haha. Abraços Dieta Aqui Uploaded with ImageShack.us

Tritura ele e cheira hahahaha Po, mete agua q vc consegue...

Mas tipo, eu treino a tarde... não é ruim comer frutose a tarde?

Galera, eu tava lendo que se você nao tem muito tempo pra montar uma refeição sólida completinha e talz, dá pra tomar um shake de Albumina+Aveia+Leite... eu gostaria de saber se pode ser Milk protein por exemplo, ao invés da Albumina. Eu sei que é uma pergunta meio besta, mas resolvi perguntar... haha

Ae galera, eu tava buscando, buscando e buscando, mas ai me toquei que não sei por onde começar hahaa. O que acontece é o seguinte, eu tenho me interessado muito por tudo relacionado a musculaçao, e assim eu não entendo nada de EAs e PHs, e eu fui pesquisar e estou mais perdido ainda... Eu queria ajuda para saber por onde começar, em relaçao a como eles funcionam, como devem ser tomados e como funcionam as TPCs (n entendo nada daquelas substancias q falam). e Eu tenho um interesse maior em saber como o M-drol funciona se alguem puder me dar uma luz em relaçao a isso.. Vlw! PS. tenho pouco tempo de treino e nem estou pensando em tomar nada disso, tenho até medo na vdd hahaha, mas eu queria saber sobre o assunto...

Só pra falar que comprei whey isolado segunda-feira e chegou hoje tudo certinha, ótimo atendimento do fernando! Eu só queria saber se vc ainda n tem previsão do milk protein, pq agora virei cliente

um whey isolado que tenha scoop, acho q eh o laminado, para 01153-010 quanto fica? abraço

Eu conheço esse link, valeu mesmo grande, então vou fazer 3 exercicios pro biceps, sendo um deles o martelo e mais um q pegue mais o antebraço! valeu!

Isso pro biceps e antebraço? ou só pro bíceps e faz mais um pro antebraço? Eu queria um substituto pro scott pq eu reparei que todo mundo faz ele e li que é um dos, se não o melhor exercício de bíceps, ou não é tudo isso?

mas e em relação a fazer 3 exercícios pro bíceps depois mais 2 pro antebraço (sendo um deles o martelo)? E qual eu posso por no lugar do scott?....

Ae Galera, meu treino está assim: ABCD A - Costas / Tríceps B - Ombros / Perna a OFF C - Peito / Bíceps D - Trapézio / Perna b eu tenho duas dúvidas em relação ao meu treino de Bíceps: 1-Eu treino na academia de casa e não tem banco scott lá, eu gostaria de saber que exercício eu posso fazer para substituí-lo... 2-Eu quero fazer uma série assim: -Rosca Direta 3x 6-10 -Rosca Alternada 3x 6-10 -Substituto Scott 3x 6-10 E eu queria treinar o antebraço, gostaria de saber se posso fazer depois do treino de bíceps 3 séries de martelo e 3 de rosca inversa ou se ficaria demais... lembrando que meu treino é ABCD, mas eu treino costas em outro dia, logo eu uso o bíceps duas vezes na semana.... Desde já agradeço!

ae fernandao, alguma ideia do milk protein? abraço...

Ou alguém que já tenha pego me passa o tel desse vitor ai? abraço valeu!

Mas to falando pra comprar depois que terminar essa...

Ae galera, eu pesquisei sobre isso e não encontrei nada que me ajudasse... Eu estou tomando essa whey aqui da Ultimate Nutrition: ISOCOOL – CHOCOLATE CRÈME Serving Size: 1 Scoop (about 26g) Servings per Container: about 87 Amount per Serving % Daily Value Calories 90 Calories from Fat 0 Total Fat 0g 0% Saturated Fat 0g 0% Trans Fat 0g Cholesterol 20mg 7% Sodium 40mg 2% Total Carbohydrates 0g 0% Dietary Fiber 0g 0% Sugars 0g Protein 23g 46% Vitamin A 2% • Vitamin C 0% Calcium 15% • Iron 2% Ingredients: Premium Whey Protein Isolate, Cocoa, Natural and Artificial Flavors, Sucralose, Acesulfame Potassium, and Soy Lecithin Contains Milk, Soy Eu queria saber se vale mais a pena eu pagar um pouco mais e pegar uma da Optimum, mas assim, essa whey que estou tomando é isolada, ela não seria melhor que a Optimum? Eu estou perguntando isso porque todo mundo fala muito bem da Optimum, mas não ouço falando muito dessa marca aqui no fórum... Valeu ae gente!

Fernandão, Quanto você faria 2 Whey isoladas, 1 milk protein, 1 bcaa e 1 vita c pra 01153-010? eu sei q o milk protein ainda nao tem mas vc pode me avisar quando chegar? Abração!

qdo chega o milk protein? abraço

é em pó... lá que está errado... tanto que se fosse em capsulas, a informaçao da quantidade estaria em capsulas e nao em kg EU já comprei, quando chegar aviso a galera ai

como o brother ai encima falou, aumenta um pouco as calorias da dieta, e eu sugeriria tomar um whey... e quem sabe fazer um ciclo de creatina. abraçao!

há quanto tempo você treina? quanto pesa? Você pesquisou o que a creatina faz? aqui no fórum fala tudo isso... Hipercalórico é pra você ganhar massa, mas voce precisa estar com uma boa dieta E Malto é carboidrato de algo IG. Eu recomendaria tomar whey com o malto, mas como eu disse, você não postou nenhuma informação sua etc...

Depende qual for seu objetivo, e vc podia dar uma pesquisada né brother?

se você já voltou sério a 4 meses, EU recomendaria você a fazer um AB-CD ou um ABC(1x ou 2x). Repetindo, é só uma sugestão...

E ae man, em relação ao jiu, se você for treinar ABC2x joga o treino pra manhã, ai fica longe do jiu. Se você for treinar ABC1x intercala com os dias do jiu... Em relação a suplementação, como você disse que o dinheiro tá curto, em vez de pegar whey muito caro, pega um whey hilmar que vai te dar bons resultados e compra um hipercalórico e uma albumina, que ai vai ajudar bastante também! Mas mande isso junto com uma boa dieta! continue com seus pratos enormes, mas veja se eles estão certos! Abraços!

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Creatine-Powder-400g-Universal A maioria dos suplementos que se compra em loja aqui, quando eles são importados faz-se uma tradução da informaçao nutricional e coloca encima do rótulo... pelo menos a whey que compro da ultimate nutrition por exemplo é assim... e no site da corpo perfeito, eles traduzem tudo, porque não é todo mundo que fala inglês.... Se você entrar nesse tem a informaçao do em pó, o outro só está errado a informaçao nutricional porque eles devem ter colocado na correria já que acredito que foram os primeiros a lançar... Como você disse, até ONTEM todo mundo achava um bom preço hahaha, mas agora os preços de lojas grandes tá muito barato... tá quase o preço de 1kg da prolab dos vendedores aki do forum (isso sem contar o frete que seria cobrado dos vendedores...)

Entendi, é porque tem gente que fala que depois que você abre um produto é bom consumir em até 30 dias por exemplo... ai queria saber se a creatina é a mesma coisa... valeu kra!