juba.

Ae galera, eu tava vendo uns tópicos aqui e o pessoal falou que comprou pelo site da ultrafarma de boa sem receita... Mas eu tava falando com minha mãe hoje (que compra bastante remédio hahaha) e ela falou que tão pedindo receita na farmácia até pra Cataflan hahaha. Alguém ai sabe como posso comprar?

Ou, tinha uma época que também sentia dores no ombro quando fazia o supino com barra... sabe o que eu fiz? fiquei uma semana sem treinar (como o brother disse ai encima) e comecei a fazer supino com halteres durante 1 mes mais ou menos, hoje já to fazendo o supino com a barra sempre! procure variar os exercícios e não ficar só com os mesmos... há quanto tempo você está fazendo com barra?

não entendi pq n fazer abcab/cabca/bcabc... Eu acho muito melhor fazer assim do que treinar a perna apenas uma vez na semana.... E meu treino é esse e eu estou tendo ótimos resultados....

haha, nao, valeu brother! mas boa sorte ai na venda...

nada contra, mas eu prefiro comprar coisa nova... sorry...

Eu acho que vale a pena, mas se você puder ter os básicos também... Sei lá, uma opinião pessoal minha, mas eu não consigo fazer meu treino só em máquinas, na verdade eu até tento fugir das máquinas... hahahah, acho que é por isso que estou montando uma "mini-academia" em casa.

Galera, eu montei meu ciclo de M drol e talz. Eu tinha montado minha tpc com indux e com o generico do novaldex + TT. Mas assim, tem gente que acha que não precisa e tem gente que acha q precisa do indux. Minha pergunta é, já que eu não quero arriscar.... Se eu tomar Indux, vai me trazer algum problema ou o máximo que pode acontecer é ele não ajudar em nada? É que eu quero ficar com a consciencia tranquila, sabem? hahah Valeu. abraço

que site é esse brother? é confiável então?

pooo, irado, mas isso ai deve ser uma nota ne....

então, eu vi um cara que vende no mercado livre e ele tem uns produtos legais e só tem review positivo mas vou pesquisar mais... E quanto a perna, dá pra fazer Agacho, avanço, stiff, só não vai dar pra fazer a cadeira extensora/flexora e adutor/abdutor (mas ai depois compro umas caneleiras)... Eu to vendo de pagar mais ou menos uns 900 - 1000 reais em tudo... e respondendo a pergunta, é 3,80 o kilo da anilha... Mas vocês acham que dá pra eu desenvolver com esses aparelhos?

Ae galera, seguinte... Esse semestre agora vai ser meio tenso pra mim, por causa de horários e tals, e não vou conseguir tirar tempo pra ir até a academia e malhar lá, então eu tava querendo montar uma mini academia em casa e queria a opinião de vocês. Eu estou pensando em comprar o seguinte: - Banco (que dê pra ficar declinado, reto e inclinado) com o suporte para supino. - 2 barras de 40cm, 1 barra de 1,20 (pra rosca direta, etc) e 1 barra de 1,80 (pro supino) - Anilhas. Depois vou querer comprar mais coisas, como barra w e barra fixa pra parede pra poder fazer tanto barra como paralelas, mas por enquanto vou comprar isso que é o que eu tenho condições... eu tava pensando nos treinos, e acho que vai dar pra fazer de boa, mesmo porque eu prefiro fazer exercícios com peso livre do que em máquinas... Bom, é isso ai, Abraçao!

Será que alguém poderia ajudar?

Idade 21 anos Tempo de treino +- 1 ano Peso 75kg Altura 1,76 Quantos ciclos já fez - Nenhum, esse é o primeiro objetivos com o ciclo - Bulk, o mais limpo possível Ciclo M-Drol, por ser o primeiro vou fazer 3 semanas 1/2/2. Vocês acham que os ganhos vão ser poucos fazendo só 1 na primeira semana? TPC: 1-14: Indux (2 comprimidos 50mg=100mg) + Genérico Nolvadex (2 Comprimidos de 20mg=40mg) + TT 2g 15-28: Indux (1 comprimido 50mg) + Genérico Nolvadex (1 comprimido 20mg) + TT 2g Depois da tpc eu estava pensando em tomar 1g de TT por 1 mês junto com a silimarina... vocês acham que vale a pena? Suplementação ciclo: Básico (Whey, Malto e BCAA) Suplementação TPC: Básico acima + Creatina (vou tentar pegar um N.O.) OBs. Se eu não conseguir pegar um N.O vai ser mto ruim pra eu manter os ganhos? Porque não sei se a grana vai dar... e eu queria saber se alguem conhece aquele NO da MHP. Obs2. depois de quanto tempo faz outro ciclo? No segundo já posso fazer 2/2/2? Obs3. Quanto tem que tomar de silimarina? Obs4. A tpc eu começo logo no dia seguinte do fim do ciclo né? Bom, é isso aí, opinem e me ajudem por favor hahaha.

Ae galera, eu to terminando meu bulking e to planejando um ciclo de M-Drol pra 3 semanas (2-2-2), com a TPC de 4 semanas. Eu queria saber se logo após a TPC é bom eu manter o peso por mais um tempo ou se eu posso fazer um cutting... estou falando em relação aos ganhos. valeu, abraço!

3 exercícios pro ombro mesmo?

eu não entendi o que você quis dizer qdo falou "faça o front se possivel" (depois do agachamento) e outra coisa, tem problema continuar do jeito que tá? (Agachamento no C1 e Flexora no C2? porque aí eu só preciso montar a barra no C1...) e do biceps eu to fazendo mais um q na verdade é pra pegar mais o antebraço... tá errado?

Idade: 21 Altura: 1,76 Peso: 76kg Objetivo do treino: Hipertrofia Treino ABC 2x de segunda a sexta (ABCAB-CABCA-BCABC) A - Peito, Tríceps e Deltóide Supino Inclinado 3x 6~10 Crucifixo 3x 6~10 Supino Reto 3x 6~10 Elevação Lateral 3x 6~10 Elevação Frontal 3x 6~10 Triceps entre bancos 3x 6~10 Tríceps Pulley 3x 6~10 B - Costas , Bíceps e Trapézio Puxada Atrás 3x 6~10 Remada Inclinado 3x 6~10 Remada Sentado 3x 6~10 Remada Alta 3x 6~10 Encolhimento 3x 10 Rosca direta barra W 3x 6~10 Rosca alternada com rotação 3x 6~10 Rosca invertida ou martelo 3x 6~10 (depende do dia eu tenho vontade de fazer um haha) C1 - Pernas Agachamento 4x 6~10 Stiff 4x 6~10 Avanço 4x 6~10 Panturrilha 4x 15 C2 - Extensora 3x 6~10 Flexora 3x 6~10 Abdutor 3x 6~10 Adutor 3x 6~10 Panturrilha 4x 15 Obs1. Eu pus 6~10 porque eu costumo fazer com um peso até conseguir fazer 10 repetções ai eu aumento o peso e faço 6 e vou com aquele peso até fazer 10 de novo, ai aumento mais uma vez... Obs2. Eu dividi o treino de pernas por que eu não consigo fazer agachamento e avanço 2 vezes, porque fazendo uma vez minha perna já fica destruída! hahaha Mas quando acontece de ser a semana q eu treino perna 1 vez eu faco o c1. Bom, é isso, opinem ai! abraço

eu pesquisei, é mais uma pergunta meio pessoal mesmo, porque eu senti que pega as pernas, e um dia depois de fazer agachamento e stiff minhas pernas tao destruidas... ai queria saber se não vou ter problema entendeu?

Galera, é o seguinte, O meu treino é ABC2x de segunda a sexta (ABCAB - CABCA - BCABC) na seguinte divisão: A-Costas, Bíceps e Trapézio B-Peito, Tríceps e Deltóide C-Pernas Eu pesquisei e vi que o Terra pega as pernas também, mas li que é um ótimo exercícios pras costas, então eu gostaria de saber se posso fazer o terra no dia das costas, mesmo o treino sendo um dia depois do de pernas... Valeu

Ei gente, faço o terra em que dia? treino de perna ou de costas? abraço!

o fernandão, que creatina é essa ai? quando acabar minha whey que comprei contigo talvez compre creatina junto...

Ah, eu também queria saber como fica a dieta nos dias que eu não treino? eu só tiro o pós liquido? ou substituo ele por alguma coisa com as mesmas calorias? nunca entendi muito isso...

e o que eu perguntei em relação as castanhas? elas são "permitidas" em bulk limpo?

up, por favor, ajudem ai... valeu

O que você tiraria no café? em relação ao atum, quando acabar essas latas que eu comprei eu compro o normal entao hahaa. 200g de frango vc diz tanto no almoço e pre treino ou em alguma das duas? não vai ficar muita proteina nao? esse pão da nutrella é integral, eu que esqueci de colocar... Tiraria o azeite do almoço e mandava só o frango com salada mesmo? E eu tenho uma dúvida, pode mandar castanhas em bulk limpo? E outra coisa, nos dias que eu não treino eu mantenho a mesma dieta? nunca entendi muito isso...