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Mago bombado
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Mago bombado deu reputação a AlemãoVazquez em Refeição hipercalórica(rodízio) no bulking
Põe mais 300kcal no dia mano, vai aumentando gradativamente a cada 20 dias mais ou menos e avalia no espelho e medida da cintura.
Como o @Vitgtw falou, não tem como não vir gordura junto, mas até uns 16% de bf é aceitável.
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Mago bombado deu reputação a Zyzzfodase em Refeição hipercalórica(rodízio) no bulking
Ultimamente tô comendo bastante besteira até. Nas últimas semanas foram lanche tipo 3x na semana. E eu tô indo bem no treino e notando diferença no shape e barriga nem cresceu.
Se tu treina pesado, eu acho que um lanche artesanal vai ser bem útil, tipo depois do treino, num dia de perna. Te dá carbo, proteína e muita kcal.
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Mago bombado deu reputação a Vitor_TW em Refeição hipercalórica(rodízio) no bulking
4000 a 4500 eh oque eu utilizo em bulk, o peso vem, mas a gordura vem junto, inevitável.
Depois de construir uma boa quantidade de massa magra fica mais difícil mesmo. Cada vez mais difícil.
Aumente a ingestão calórica diária, com qualidade. Gordura vai ganhar de qualquer jeito, mas dentro de refeição limpa o estrago eh menor.