Fala galera, estou passando por um período delicado na minha vida e obviamente abrir mão da musculação não ocorreu apesar das dificuldades, mas estou há 5 meses com a mesma ficha e na academia que treino bem como qq personal da minha cidade cobra valores que não posso pagar no momento, o jeito foi só prosseguir com a mesma ficha, se alguem quiser fazer boa ação me ajudar a fazer nova minha ficha, fico grata demaisss.
Treino de 4 a 5x por semana.
A - *Rosca direta * voador inverso * remada baixa* elevação lateral pronada * remada alta c halter * supino reto vertical * peitoral voador *triceps pulley cross
B - * paturrilha aparelho vertical * mesa flexora bilateral * banco flexor bilateral *leg press horizontal * banco adbudor e adutor * agachamento com apoio de costas
Sem condiçoes financeiras de trocar a ficha
em Treinamento
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Fala galera, estou passando por um período delicado na minha vida e obviamente abrir mão da musculação não ocorreu apesar das dificuldades, mas estou há 5 meses com a mesma ficha e na academia que treino bem como qq personal da minha cidade cobra valores que não posso pagar no momento, o jeito foi só prosseguir com a mesma ficha, se alguem quiser fazer boa ação me ajudar a fazer nova minha ficha, fico grata demaisss.
Treino de 4 a 5x por semana.
A - *Rosca direta * voador inverso * remada baixa* elevação lateral pronada * remada alta c halter * supino reto vertical * peitoral voador *triceps pulley cross
B - * paturrilha aparelho vertical * mesa flexora bilateral * banco flexor bilateral *leg press horizontal * banco adbudor e adutor * agachamento com apoio de costas