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Caviar

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  1. Caviar
    Caviar alterou sua foto pessoal
  2. Caviar

    procuro dicas sobre dieta

    Caviar postou um tópico em Dieta e suplementação
    salve rapaziada, 18anos, 85kg, 185cm, 15%bf, montei uma dieta pra mim ganhar massa, ve se ta bom ai pfv [url=https://postimg.cc/Bt3JgTv4][img]https://i.postimg.cc/Bt3JgTv4/dieta.png[/img][/url] https://postimg.cc/Bt3JgTv4
  3. Caviar

    procuro dicas sobre dietas

    Caviar postou um tópico em Dieta e suplementação
    salve rapaziada, tenho 1.87, 86kg ha 1 semana comecei a fazer uma "dieta" hipertrofia ve se ta bom: acordo as 5 horas da manha e como 1 ou 2 bananas +/- 10 horas como 2 paes (de forma) e 2 ovos 1 hora da tarde eu almoço: 200 gramas de arroz branco feijao (boa quantidade), +/- 150 gramas de frango, as vezes 4 ovos 1 gema 4 horas eu tomo 2 banana, 1 scoop de whey (12 gramas de proteina e 8 de carboidrato) as 7 horas (pre treino) 2 bananas e creatina treino as 19:30 pos treino eu como 1 banana e depois de 1 hora eu tomo 2 scoop de whey (24 gramas de proteina) e (bcaa 5gramas) e pra finalizar eu como 2 ou 3 ovos ve se ta bom

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