NinjanasCalsa
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NinjanasCalsa recebeu reputação de emerson36 em Opiniões sobre o treino ABC 2X que fiz.
Como tu já tem 6 meses de treinamento tu é considerado intermediário. Vi que colocou muitos exercícios e volumes desnecessários, prioriza exercício básicos e multiarticulares, com descanso de no mínimo 2 minutos e zonas de 8 a 12 reps. Coloca mais volume nos abdominais e panturrilha e tira essas técnicas desnecessárias, pensa nisso só depois de dominar os exercícios básicos.
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NinjanasCalsa recebeu reputação de lorenzo_EP em Opiniões sobre o treino ABC 2X que fiz.
Como tu já tem 6 meses de treinamento tu é considerado intermediário. Vi que colocou muitos exercícios e volumes desnecessários, prioriza exercício básicos e multiarticulares, com descanso de no mínimo 2 minutos e zonas de 8 a 12 reps. Coloca mais volume nos abdominais e panturrilha e tira essas técnicas desnecessárias, pensa nisso só depois de dominar os exercícios básicos.