[Bullking ou cutting?]

Em 09/06/2023 em 16:04, TheAlchemist.coach disse:

Depende, vai do seu TMB e gasto calórico diário.

 

Pela sua idade, não acho necessário diminuir tanto as calorias.

 

Faz uma dieta limpa, aumente os Cardios ( tempo e/ou frequência) aos poucos e treine com progressão de carga, com o tempo o físico vai melhorando.

Tranquilo, obrigado pela ajuda irmão

[Bullking ou cutting?]

Em 09/06/2023 em 15:52, TheAlchemist.coach disse:

Mantenho o que disse no POST anterior.

 

20% de bf é muita coisa pra tentar um bulking, é certo que vai ficar mais gordo.

 

Continua no déficit calórico e nos Cardios. 

 

Quanto mais seco melhor, seu corpo vai responder melhor ao bulking e terá resultados mais expressivos. 

 

Com bf alto não vale a pena. 

Tranquilo, vou manter então, acha que vale apena abaixar de 2800 pra 2600-2500? Não consigo manter um gasto calórico atualmente que gere um défcti, sempre fica em um excedente de 200 a 400 kcal

[Bullking ou cutting?]

Em 09/06/2023 em 15:25, ceifrx disse:

 

ninguém aqui tem bola de cristal pra saber como que vc tá. não tem fotos não fala o seu bf ai você quer que ajude como?

19,9% de BF, se precisar de alguma foto pra analisar melhor é só falar

Em 09/06/2023 em 15:43, TheAlchemist.coach disse:

Falta informações e fotos pra poder te orientar melhor.

 

Mas em todo caso, se estiver gordo continue em déficit e fazendo Cardios. 

 

Quando estiver mais seco, e aí seria interessante fazer uma avaliação física para avaliar, comece um bulking. 

 

Começar um bulking gordo é um tiro no pé, vai ganhar muito mais gordura que músculo. 

Tenho 19,9% de BF, esqueci de colocar junto das outras informações

[Bullking ou cutting?]

Durante uns 3 meses em média treinei e comia oque tinha pela frente, sem contar macros ou uma meta diária, vi que comecei a engordar e resolvi montar uma dieta, manti 2800kcal diárias com um excedente de 400 por 1 mês, consegui perder um pouco da gordura, porém não estou satisfeito com meu físico e queria ganhar mais massa muscular, acham viável eu manter 3500kcal diárias com um excedente de 500 mesmo ainda tendo o BF um pouco alto? Ou então devo secar oque resta de gordura e começar um bullking somente após isso?

 

17 anos

1.80 altura

79kg

[Assimetria muscular]

Em 17/03/2023 em 12:58, leandro pirulito disse:

 

Em 17/03/2023 em 12:58, leandro pirulito disse:

isso acontece no início mesmo, conforme vc vai ganhando tempo de treino (leia-se anos) as assimetrias vao diminuindo pois vc vai ganhando maturidade muscular. Porém, se nao treinar corretamente os músculos, intensidade e volume, pode crescer todo torto

Atualmente tô treinando o braço esquerdo 2 vezes na semana 1 sendo somente o esquerdo, e quando são os 2 faço 2/3 séries a mais que o direito, ta certo seguir assim? Vai completar 1 mês e N mudou quase que nada.

 

Em 17/03/2023 em 12:58, leandro pirulito disse:

isso acontece no início mesmo, conforme vc vai ganhando tempo de treino (leia-se anos) as assimetrias vao diminuindo pois vc vai ganhando maturidade muscular. Porém, se nao treinar corretamente os músculos, intensidade e volume, pode crescer todo torto

Tô treinando o braço esquerdo 2 vezes na semana 1 delas sendo somente o esquerdo, e quando são os 2 costumo fazer 2/3 séries a mais que o direito, acha que assim ta correto? Até agr N mudou muita coisa não, devo dar um intervalo maior de um treino pro outro será?

[Assimetria muscular]

Em 14/03/2023 em 21:15, InicianteAqui disse:

Tu tem o mesmo problema que teve no início, porém com o braço oposto, se você resolveu, consegue novamente.

O problema é acontecer igual dessa vez e ficar em loop KKKK

 

Eu deveria treinar mais o direito ou manter o mesmo volume de treino nos 2 mantendo as repetições até a falha do mais fraco no mais forte como o pessoal indica?

[Assimetria muscular]

Em 14/03/2023 em 21:02, Super Ogro disse:

E isso faz quanto tempo?
 

Objetivamente, qual a diferença em centímetros?

E por fim, qual tua idade? Isso parece dúvida de adolescente com falta de onde botar a(s) cabeça(s)...

Tenho 17 anos, treino faz 12 meses por ai, porém provavelmente foi nos últimos 2 meses, fiquei parado um tempo por ter fraturado o dedo da mão direita, talvez isso tenha influenciado na atual assimetria hoje, a diferença é de 2cm e meio, sei que ainda deve se enquadrar em um nivel de assimetria que é normal... porém queria saber como corrigir isso e aproximar ao máximo o tamanho dos 2 braços e em quanto tempo mais ou menos isso aconteceria.

Em 14/03/2023 em 21:02, Super Ogro disse:

E isso faz quanto tempo?
 

Objetivamente, qual a diferença em centímetros?

E por fim, qual tua idade? Isso parece dúvida de adolescente com falta de onde botar a(s) cabeça(s)...

E meu receio é que por um braço ser um pouco mais forte que o outro acabar gerando assimetrias em outros músculos por conta da execução em alguns exercícios

[Assimetria muscular]

Desde que entrei na academia sempre tive o braço direito um pouco maior, então comecei a treinar muito mais o esquerdo, agora meu esquerdo tá muito maior que o direito na região do triceps (Cabeça longa) e acaba sendo percebivel d+ essa diferença, me incomoda d+ e até desanima de ir treinar, como posso arrumar essa asimetria e quanto tempo demoraria para voltar ao normal, os 2 estarem em um tamanho próximo?

[Jj]

Em 06/02/2023 em 16:40, gbt96 disse:

Não vai nem causar gineco e nem aumentar sua testo, se é pra isso que está comprando

É mais pela disposição mesmo

[Jj]

Jjj

[Dor no ombro]

Em 05/07/2022 em 11:38, Torf disse:

Ombro é coisa séria. Uma lesão no ombro pode deixar seqüelas permanentes.

 

A dor é sinal que algo errado não está certo. O ideal é procurar um ortopedista e investigar as causas das dores.

 

No mais o que se recomenda é incluir o protocolo YTWL para fortalecimento dos ombros na sua rotina.

 

 

Acho que vou dar uma pausa da academia e ir em um ortopedista ver isso, pois junto da dor acaba dando muitos estalos e isso já faz bastante tempo, coisa de meses.

[Dor no ombro]

Sim

[Dor no ombro]

Sim, em outros exercicios de biceps também.

[Dor no ombro]

Quando vou fazer algum exercício, principalmente de biceps sinto muita dor no ombro esquerdo, que impossibilita muito de eu sentir o músculo que realmente era pra ser trabalhado nas execuções, alguém sabe o motivo causador e como corrigir isso?

[Assimetria]

Em 25/03/2022 em 20:02, Vitgtw disse:

Vou te dar o motivo mais óbvio de quem começa, faça o teste e depois reveja.

Deve estar pegando mais peso doque realmente aguenta.

Baixe uns 30-40%, faça os movimentos bem devagar se olhando no espelho.

Veja as diferenças de movimento, e oque acontece com o esquerdo.

Peça pra um instrutor te ver fazendo os movimentos e corrigir caso seja necessário.

Alongue se depois.

Eu comecei a ver a diferença de movimento entre os dois braços e prezar mais a execução correta doq a quantidade de peso faz uns 4 dias já, vamo ver se vai dar resultado, mas em relação a esses estalos, tem algo haver? Porque até mesmo quando não estou treinando ao esticar ele estala na região do cotovelo, não sinto dor, somente se esticar muitas vezes rápido, pode ser alguma lesão ou coisa

[Assimetria]

.

[Assimetria]

Meu braço direito é um pouco maior que o esquerdo na região do biceps e triceps, eu tô fazendo as séries até a falha no esquerdo e no direito estou fazendo comum, porém meu cotovelo esquerdo toda vez que vou fazer algum exercicio que eu precise esticar o braço ele dá um estalo e não sinto as regiões do biceps e triceps sendo trabalhada corretamente por conta disso e acho que essa é a causa da minha assimetria, isso acontece desde quando comecei a treinar, até em casa mesmo (atualmente frequento a acadêmia), oq pode ser?