Davi021

Quadzilla kkkkkk Bom, seguirei seu conselho então pois era exatamente o que eu imaginava que deveria fazer. Agora, por em pratica. Obrigado pelas dicas, brother!!!

Valeu, brother!!! 💪

Treino 6 vezes na semana. Tento priorizar peito e deltoides duas vezes na semana. Treino ABC. Creio que pego pesado nos demais exercícios. Exceto supino reto. Pernas são bem "cortadas" mas preciso de volume também. Objetivo é hipertrofia, chegando aos 90kg. Meu máximo foram 82kg com ciclos. No momento atual estou "natural". Dieta estou seguindo a que o nutri esportivo recomentou. Nunca imaginei que iria em um nutri, mas tive essa ideia e abri muito a mente. Seguir uma disciplina de comer e comer era ruim pra mim. Agora com a dieta que ele me passou está sendo melhor me disciplinar.

Ahhh! Sim, brother. Gosto do meu shape mas acho que posso melhorar. A ideia é crescer mesmo. Meu máximo de peso foi 82kg. Adoraria chegar aos 90 para ver como fica.

Boa tarde, galera! Me chamo Davi, tenho 29 anos. Treino desde os 17 anos de idade porém não com essa frequência completa. Entre idas e vindas devido algumas situações na qual a vida nos coloca ou nós mesmo. Aos 17 anos cometi erros, por falta de informação (naquela época não havia ainda tanta informação ou pelo menos não encontrei). Erros que cometi foram ciclos mal terminados e produto (local) aplicado de forma errônea. Se é que há uma forma correta de se aplicar algumas substâncias locais. É burrice? Sim. Tolice? Com certeza. Estamos falando de 12 anos atrás. Mas, nada justifica a burrice. Agora, continuar estudando e melhorando o que for possível no meu corpo. Antes, eu não tinha conhecimento e hoje sou muito mais cabeça em relação a isso e inclusive, curso Educação Física para aprender mais e ajudar pessoas. Quanto a isso, é um caso a parte e quero ajustar meu corpo da melhor forma possível. Pois bem, diante disso passarei minhas medidas e fotos e gostaria que vocês avaliassem. Minha motivação em vir postar e absorver ideias foi em relação a treino de peito. Parece que me falta uma ativação melhor, principalmente no peitoral clavicular. Uma coisa que nunca gostei muito de fazer era supino reto, pois sempre fui fraco de peso ali. Mas pretendo superar isso. Então, antes disso, sempre o substituía por outros exercícios. Atualmente não estou fazendo nenhum ciclo. O que vocês acham que preciso melhorar? Passarei algumas medidas e desde já agradeço a atenção. Aceito críticas construtivas. Segue a avaliação feita com nutri e algumas fotos do corpo atual: Parâmetro: 21-02-22 Análises básicas Peso : 72.5 (hoje, 16-03-22, peso 74.5) Altura: 177 Índice de Massa corporal (kg/m²): 23.1 Classificação do IMC: Adequado Relação da Cintura/Quadril: 0.78 Risco Metabólico por RCQ: Baixo Circ. Musc. do braço(CMB)(cm): 34.9 Classificação CMB: Adequado Percentual de gordura (%): 6.7 Class. do % de gordura: Baixa Massa de gordura (Kg): 4.9 Massa residual (Kg): 17.5 Massa livre de gordura (Kg): 67.6 Somatório de dobras (mm): 43.7 Densidade corporal (g/mL): 1.086 Medidas antropométricas Dobra Tricipital (mm): 5 Dobra Abdominal: 7 Dobra Subescapular (mm): 9.2 Dobra Axiar Média (mm): 5 Dobra da coxa (mm): 5.5 Dobra Torácica (mm): 5.5 Dobra Suprailíaca (mm): 6.5 Circunf. do Tórax (cm): 96 Circunf. da Cintura (cm): 74.5 Circunf. do Braço Relaxado (cm) 36.5 Circunf. do Braço Contraído (cm) 40 Circunf. Medial da Coxa (cm) 52.5 https://ibb.co/HYmLwZg https://ibb.co/qNzWmrR https://ibb.co/mRfyhfQ https://ibb.co/f4n6KV7 https://ibb.co/DLT0PDv https://ibb.co/JBj8VP3 https://ibb.co/DrJkzxB https://ibb.co/J732fNL https://ibb.co/GsWRpD0