Gildas
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Gildas recebeu reputação de Trancozo em Qual a melhor divisão?
Gostei da divisão, vou testar esse ab2x que o Lorenzo disse e caso eu não goste eu testo esse ai
Valeu aí pessoal.
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Gildas deu reputação a gege-707 em Opiniões sobre a dieta para ganhar massa
Sim, isso mesmo. Aí você escolhe se vai fazer um bulking limpo ou sujo... O limpo tu vai ganhar massa com menos gordura, mas como o crotoniate falou:
Demora mais.
O sujo vc vai crescer mas fica com aquele aspecto de gordo.
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Gildas recebeu reputação de lorenzo_EP em Opiniões sobre a dieta para ganhar massa
Fui numa nutricionista e ela me passou essa dieta, achei pouca coisa. Oque vocês acham?
Dados:
Altura: 1.85
Peso: 70kg
Tmb: 1622 á 1848
Dieta:
Café da manhã:
100 gramas de cuscuz, 1 ovo e duas claras
Almoço: 200 gramas de arroz, 150g frango e 150 feijão
Lanche da tarde: 200 gramas de arroz, 2 ovos
Pré treino: 2 pães integral, 2 ovos e uma fatia de queijo mussarela
Jantar: 200g de arroz, 150g de frango