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Gildas

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    Gildas recebeu reputação de Trancozo em Qual a melhor divisão?   
    Gostei da divisão, vou testar esse ab2x que o Lorenzo disse e caso eu não goste eu testo esse ai
    Valeu aí pessoal.
     
  2. Gostei
    Gildas deu reputação a gege-707 em Opiniões sobre a dieta para ganhar massa   
    Sim, isso mesmo. Aí você escolhe se vai fazer um bulking limpo ou sujo... O limpo tu vai ganhar massa com menos gordura, mas como o crotoniate falou:
     
     
    Demora mais.
     
    O sujo vc vai crescer mas fica com aquele aspecto de gordo.
  3. Sério mesmo?
    Gildas recebeu reputação de lorenzo_EP em Opiniões sobre a dieta para ganhar massa   
    Fui numa nutricionista e ela me passou essa dieta, achei pouca coisa. Oque vocês acham?
     
    Dados: 
    Altura: 1.85
    Peso: 70kg
    Tmb: 1622 á 1848
     
    Dieta:
    Café da manhã: 
    100 gramas de cuscuz, 1 ovo e duas claras
     
    Almoço: 200 gramas de arroz, 150g frango e 150 feijão
     
    Lanche da tarde: 200 gramas de arroz, 2 ovos
     
    Pré treino: 2 pães integral, 2 ovos e uma fatia de queijo mussarela
     
    Jantar: 200g de arroz, 150g de frango

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