Tudo que vmsilva postou
- Mais de 10 anos treinando, resultados ínfimos.
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Eu tô ligado, já os 30 bate ai. Bom eu não menti no meu relato, se você não acredita também não estou aqui pra discutir. Vim sim pensando em estruturar uma dieta e treino como citei no tópico inicial. Como os caras apontaram dieta como prioridade, vou começar por ela. Mas de qualquer forma valeu pela ajuda brother, sei que você tem boa intenção.
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Sim, pena que pediu pra excluir os tópicos parece, foi por causa dele que fiz 5x5 um tempo. Como os caras comentaram ai, vou focar na dieta nesse "inicio", Trabalho de segunda a sexta.....fazer dieta é bem mais complicado mas vou tentar investir numas refeições sólidas quem sabe... eu consigo descer umas duas vezes por dia fora almoço e café se for pra mandar alguma refeição rápida, coisa de 15 minutos.
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Mais de 10 anos treinando, resultados ínfimos.
Treinei parceiro....inclusive tenho boa execução, executo levantamento terra perfeitamente, e já cheguei a conseguir fazer levantamento com 25 kg de cada lado, acho que pro meu pese corporal é uma valor até ok. Tenho um pouco de problema sobre progressão de carga, acho minha força muscular baixa para supino por exemplo. Minha maior deficiência com certeza é peito. Barra fixa também consigo fazer umas 6-8 por série. Apesar de já ter lido algumas opiniões que é mais gasto de energia do que ganhos reias em termo de hipertrofia. Eu treino porque gosto, na realidade.
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Fala galera, beleza? Acompanho o fórum a muito tempo, na verdade comecei a ler os tópicos aqui na época que Iceman (e seu famoso 5x5 hahahaha ) e Twin participavam do fórum. Sempre gostei muito de ler sobre musculação, gosto do esporte e sempre treinei por minha conta, montando meus treinos, "dieta" e etc. O problema é que meus resultados são relativamente baixos (treinando dos 15 -29), tenho um 1,76 e peso 62 kg. Estou meio cansado de treinar sem muitos resultados, consigo no máximo ganhar um pouco de volume mas não consigo resultados bem reais e concretos ao meu ver. Já tentei comer melhor mas perco peso muito rapidamente. Investi em hipercalórico industrial e caseiro, diversos tipos de treino.... continuo na mesma. Estou pensando em estruturar um treino com foco nos exercícios compostos e pela primeira vez na vida, estruturar uma dieta básica. Poderiam me auxiliar?