Karen Bagatini

Treino há 1 ano e na metade do ano passado fiz 1 bulk de 5 meses onde ganhei 5kg de massa muscular com 23% de gordura.
Aí fui pro cut pq queria perder gordura especialmente nos braços..  consegui perder 4kg de gordura. Resultado (pela bioimpedância) perdi 2kg de gordura nas pernas, 1.8kg no abdome e 200g nos bracos... 
Fiquei de cara por ter perdido tao pouca gordura nos bracos, e para mulher constatou que tenho musculatura elevada no braço.. ou seja, mesmo com pouca gordura pode ser que pareça grande por conta dos músculos.
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Mantive a proteína elevada, cortei carbo pela metade e gordura tbm. Mantive os treinos pra hipertrofia. Será que foi esse o erro no cut? 
Mas essa semana entrei pro bulk.. porque preciso ganhar mais massa nas pernas. 
Meu questionamento é: Tem como treinar pra perder gordura no braco e só manter o musculo? e ganhar massa e gordura no resto do corpo?? Ou vou ter que aguentar meu bração até começar um cutting e secar? kkkk To putassa, queria saber se tem como fazer um treino de braco que seque mais e só mantenha o musculo msm, sem hipertrofiar mais.
Vlw pra quem puder responder

Agachamente e leg press com menos abdução e rotação externa ajudam a aumentar o trabalho do vasto lateral. Mas a genética tb vai ter um papel enorme nisso.

Seguinte pessoal, treino há 1 ano e 4 meses e vejo que meus quadríceps, adutores e post já estão bem hipertrofiados, percebo que olhando por trás e de lado as coxas parecem grandes, porém quando olho de frente a parte lateral, acima dos joelhos nao tem aquela hipertrofia típica nas mulheres. Quando treino sinto que da um pump, mas no outro dia já some.
Talvez esteja faltando algum exercício no treino, mas nao faco ideia qual seja, treino A B C D, sendo A y C de inferiores.
 
TREINO A 
Cadeira abdutora (54kg) abdução no cabo (14kg)
Elevação pélvica (35kg total) 
Extensão de quadril na polia (23kg) ou afundo agachamento smith (12kg)
Agachamento sumo - composto (28kg)
Cadeira adutora (36kg)
Levantamento terra - exercício composto (30kg)
Leg press 180° (72kg)
 
TREINO C
Cadeira extensora (45kg) 
Agachamento Frontal ou livre - 3 de 15 (intercalar) (17.5kg cada)
Passada com metade do peso do Stiff 
Leg press 160° (60kg total) 
Mesa flexora (18kg)
Agachamento taça ou bulgaro - composto (24kg) 
 
https://drive.google.com/drive/folders/1xqqxmwbEg27L3J16tVVBITgDXL7THhaw?usp=sharing fotos lat e ant
 
 
atualização: DICA PARA QUEM ESTÁ LENDO ESSE TÓPICO E TEM O MESMO PROBLEMA QUE EU TINHA: Mudei meus treinos pessoal, coloquei técnicas de dropset e biset no meu treino além de fazer esses 2 treinos focados no quadríceps:
https://www.youtube.com/watch?v=OA1Kh9YKn6U
https://www.youtube.com/watch?v=Pz9d3OYNKKw
 
 
Intercalo entre esses dois treinos, 1 semana um, 1 semana o outro... e posso dizer que esta dando muuito resultado em meu vasto lateral, na primeira semana meu vasto lateral ficou absurdamente doloroso, pensei que ia morrrer kkkk. (noto pelo espelho que está maior e pelas calcas apertando mais) Percebi que em todos meus treinos o quadriceps lat nao era tao exigido pois meu Tensor da fascia lata e meus músculos da regia post sao muito fortes.
entao o quadriceps nunca chegava em exaustão.  Esses videos aí me ajudaram demaiss, espero que ajude quem precisa tbm! é noix 👊
 

Infelizmente o único modo de perder gordura localizada é através de cirurgia (liposucção ou algo do tipo).
 
Homens e mulheres tendem a acumular gordura com proporções diferentes em locais diferentes. Mulheres tendem a acumular menos gordura na porção superior do corpo.
 
Se eu entendi direito, você considera que seus braços são grossos e gostaria deles mais finos, enquanto gostaria de uma porção inferior do corpo mais volumosa, é isso mesmo?
 
Mesmo para mulheres que focam mais na parte inferior, é importante o treino da parte superior, portanto não treina superiores está fora de cogitação.
 
O que você pode fazer é focar menos na área. Fazer apenas exercícios básicos pra parte superior (tipo 1x supino ou equivalente + 1x remada ou equivalente e 1x desenvolvimento ou equivalente) e pronto. Isso em menor freqüência que os treinos para membros inferiores.
 
Quanto a ganhar e perder gordura, isso é a sua dieta que vai definir e não, não dá pra escolher onde vai ganhar a gordura e muito menos "transferí-la" de uma parte do corpo a outro bem como ganhar em uma parte e perder na outra.