Henrique Almeida11890

Boa tarde, devido ao trabalho e aos estudos reduzi os dias em que eu vou para a academia e estou treinando pernas uma vez por semana apenas. Então eu decidi usar o sábado para treinar pernas em casa ( já que não consigo ir para a academia no sábado mas tenho a tarde livre) Vcs acham que vale a pena? Da pra ter alguma melhora treinando perna em casa? Alguma dica? Obrigado

Onde vc acha que eu posso encaixar esses músculos sem ser junto de peito?

Eu tirei o treino de tríceps do dia de peito pq tava ficando muito longo o treino e eu chegava em tríceps já sem energia Por isso eu separei, tem algum outro dia que vc acha legal colocar tríceps sem ser junto de peito?

Bom dia, então ... Estou com uma dúvida sobre a minha divisão de treino. Gostaria que vcs deixassem sua opinião, dicas ou o que posso melhorar! Seg: peito, ombros, abd Ter: perna Qua: costas, trapézio abd Quint: bíceps e tríceps Sext: Peito, ombro, abd Sab: pernas Me dêem suas opiniões por favor.