Thzin07

uma dica que eu te dou e que eu demorei a aprender.

capricha nos compostos, e na dieta
sem terra, agachamento, barra fixa, não dá pra montar um shape bom, completo.

eu não abandono o terra nunca mais, na minha opinião o melhor exercício que existe.
te deixa com a "sensação" de maior força e densidade a cada série, independente que quanta carga utilize.

ABS eu treino isoladamente de uma a duas vezes por semana, o resto fica por conta dos compóstos e da genética.
(agora estou em bulk então eles sumiram um pouquinho nas fotos)

uso o cross para os ABS.

2 séries na polia alta (reto) + elevação das pernas (pendurado no cross) aquecimento
3 a 4 séries na polia alta puxando de lado
2 séries na polia alta (reto) + elevação das pernas (pendurado no cross) pra fechar.

abraço.

Escolhi a oxan  depois de Ler muito sobre AE's , relatos, etc. Além de ter conversado várias vezes com o Endo/Médico do esporte que minha namorada vai. E a conclusão que tive dentro das pesquisas foi que a oxan da ganhos secos e sólidos e com os relatos (um que li muito e fiz perguntas foi o do stein) e que dão pra manter pós ciclo.

Eu estagnei nesse peso há 1 ano e meio, não tenho objetivo de ganhar MUITO peso   se eu conseguir manter esses 93~95kg entre 8~10%  ja vai ser uma puta vitória. Por isso não cogitei a hipótese de adicionar nenhuma outra droga no ciclo. Não cago na alimentação e  fiz uma reeducação alimentar quando comecei a treinar , controlo calorias macros, etc. 
E como vai ser meu primeiro contato com AE's a expectativa ta alta pra bons resultados.