Joaopp
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Joaopp deu reputação a Kaku em Recomposição corporal. (me ajudem)
Come limpo, boa quantidade e variedade.
Particularmente acho desnecessário seguir uma dieta tão novo assim.
Só vai, vai dar bom
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Joaopp deu reputação a luscao_nov em percentual de gordura baixo mas sem nenhuma definição
mano depende, oq o cara falou ali é opiniao dele. Shape bom pra tu pode nao ser pra ele, pela idade dele ser diferente da tua tem várias influencias. Adultos vão preferir corpos grandes e fortes, pra combinar com a aparencia. Adolescente geralmente é aquele corpo fitness,de praia. Por ex:https://www.google.com/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Fimages5.fanpop.com%2Fimage%2Fphotos%2F26900000%2FTaylor-Lautner-taylor-lautner-26936099-550-1027.jpg&imgrefurl=https%3A%2F%2Fpt.fanpop.com%2Fclubs%2Ftaylor-lautner%2Fimages%2F26936099%2Ftitle%2Ftaylor-lautner-screencap&tbnid=DBN_87JbmypbkM&vet=12ahUKEwj5xKKzxbL1AhVBtZUCHctEBN4QMygPegUIARC3AQ..i&docid=Wi9OhLKKTfTq1M&w=550&h=1027&q=shape taylor lautner&client=opera&ved=2ahUKEwj5xKKzxbL1AhVBtZUCHctEBN4QMygPegUIARC3AQ Se voce quiser o corpo desse cara aqui, dependendo da sua genética, vai demorar de 1,5 a 3 anos. Agora se tu quer um corpo assim : https://www.google.com/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fimg.wattpad.com%2Fcover%2F43973259-288-k115262.jpg&imgrefurl=https%3A%2F%2Fwww.wattpad.com%2F146406812-justin-bieber-bwwm-interracial-preferences&tbnid=0Gz1h-4VNRj_5M&vet=12ahUKEwjFhcPSxbL1AhUEiJUCHSl4Dj8QMygdegUIARDPAQ..i&docid=04XCNAATz1Lf8M&w=288&h=450&q=shape justin bieber&client=opera&ved=2ahUKEwjFhcPSxbL1AhUEiJUCHSl4Dj8QMygdegUIARDPAQ PROVAVELMENTE VAI DEMORAR DE 6MESES A 1ANO.
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Joaopp deu reputação a luscao_nov em Que dieta eu devo fazer?
Mano, esquece seu bf, ele nao está em 8. Deve tar acima de 15, só nao sei falar quantos. E voce tambem nao tem nenhuma massa muscular aparente. Se voce for iniciante faz um bodyrecomp, assiste o video do leandro twin que ele passou um protocolo muito bom pra iniciante. Se eu fosse tu, ia na dieta de recomp, talvez ajude voce a queimar essa gordura que voce tem e ganhar musculo ao mesmo tempo. Bulking só se for com superavit bem leve, uns 100kcal. Ai depois de um bom tempo vc vai aumentando gradualmente e ver como seu físico responde.
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Joaopp recebeu reputação de lorenzo_EP em percentual de gordura baixo mas sem nenhuma definição
Obrigado pelas resposta, vou dar uma estudada, eu acho que vou fazer bioimpedancia, pois eu fiz outro exame, eu fiz por dobras.. abraços