wellton28
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blza pessoal! Estou malhando a 2 meses, ja malhei a 2 anos e gora voltei, tenho 1.78 de altura e 78kg quero chegar a 82kg. Estou tomando kit ergogel( testorona e hgh e animal anabol pack) gostaria de saber o que mais devo tomar ??????? massa , whei, creatina??????? podem me ajudar>>>>> estou me alimentando bem porem fico mais de 3 horas sem comer no servico!!!!!! agradeco a todos!!!!!!! ha to com uma barriguinha rasuavel quero perder!!!!!1111
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desculpa desconsidere a resposta acima é para outra pergunta
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amigo ja fiz esta pergunto estou i realmente nao existe a resposta correta para mesma... tem que tentar encontra a melhor serie para vc.. por exemplo apartir da proxima semana vou comecar a malhar 3x por semana eu malhava 6x vou mudar e acompanhar o resultado entao irei identificar a melhor para mim, meu conselho comece com uma das series ou de 5x ou de 3x e acompanhe durante 3meses... ok! tem que ser assim senao vc acaba nao obtendo resultado se mudar muito durante um periodo curto!!!!!!! e o principal alimentacao
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amigo o melhor caminhem duvida é procurar um profissional... agora baixei hoje o livro do site a segui <https://www.hipertrofia.org/forum/Guia-Dos-...ulacao-t24.html> cara é otim vc consegue saber exatamente para qual musculo serve cada exercicio isto é essencial para um comeco, pois senao seguir esta regras vc pode agravar mais ainda o quadro... boa sorte!!!!!!!!!!!!!!
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BOM DIA GALERA!!!!!!!!1 AGRADECO A TODOS QUE ESPONDERAM MEU TOPICO, CARA LI AQUELE TOPICO DE AJUDA EXCELENTE... AGORA GOSTARIA QUE ME AJUDASEM A MONTAR MEU TREINAMENTO GALERA VAMOS LA!!!!!! OUTRA COISA 4 AMPOLAS DE DECA 50MG RALMENTE NAO PODE AJUDAR NO INICIO? QUAL SUPLEMENTO PODE ME AJUDAR A DAR UMA ARRANCADA NO DESENVOLVIMENTO PRECISO DE COISAS MAIS BARATAS E EFICAZ AFINAL PAPAI NAO PODE GASTAR MUITO,????? VALEU GAELRA!!!!!!!!!! NO AGUARDO!!!!!11
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especificando treino: malho em casa: peito, supino reto, supino inclinado, crucifixo todos 3x8--- tricipes: testa,invertido, e no aparelho puxador, costas puxador frontal, puxador parte de tras, e com alteres, ombro desenvolvimento e comalteres... minha dificuldade e ganhar braco e peito... podem me ajudar... tenho 4 ampola de deca-durabolim de 50mg vale a pena tomar? da resutado somente estas?
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GALERA BLZA, QUERO GANHAR MAIS BRACO, ESTOU MALHANDO ASSIM: PEITO E BICIPES: SEG E QUIN COSTAS E TRICEPS: TER E SEX E SABADO OMBRO E PERNA, QUERO GANHAR MAIS BRACO E PEITO PODEM ME AJUDAR POR FAVOR?????? QUAL MELHOR SERIE? VALEU GALERA [size="7"]especificando treino: malho em casa: peito, supino reto, supino inclinado, crucifixo todos 3x8--- tricipes: testa,invertido, e no aparelho puxador, costas puxador frontal, puxador parte de tras, e com alteres, ombro desenvolvimento e comalteres... minha dificuldade e ganhar braco e peito... podem me ajudar... tenho 4 ampola de deca-durabolim de 50mg vale a pena tomar? da resutado somente estas?
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GALERA ESTOU MALHANDO TODOS OS DIAS, GOSTARIA DE SABER SE PARA OBTER MELHOR RESULTADO E GANHAR MASSA EM POUCO TEMPO E MELHOR MALHAR 3X PO SEMANA. SEG QUART.E SEX?