Julyana

Este post me ajudou muitoooo..

Obrigada pelo retorno.. Referente ao futebol eu falei, mas vou tentar conversar com ele amanhã sobre as questões que você falou.. Vou pesquisar aqui nos tópicos também, tem muitaaa informação.. Obrigadaaaa...

Então, eu aumentei as cargas, mas acredito que não foi o suficiente... vou tentar aumentar mais..

Obrigada... Então eu achei a quantidade de exercicios pequena pra posterior, mas vou elevar os pesos então e aguardar mais um tempo pra ver o que acontece, é que estou fazendo este treino a 3 meses e achei que meu corpo se acostumou.. mas como não entendo muito resolvi perguntar aqui.. 😃 Obrigada pela resposta, vou tentar diminuir as repetições e aumentar os pesos, referente ao desbalanço qual exercicios você acha que poderia incluir pra posterior? A questão é, no começo eu sentia bastante a dor pós treino, hoje já não sinto tanto, mas como você disse posso estar treinando com pouco peso apesar de ter aumentado as cargas. Agradeço muito e desculpa pelas perguntas meio bobas da novata aqui..

Bom dia a todos! Estou treinando a 05 meses, treinava antes da pandemia mas nunca foquei mesmo, mas agora estou mais focada até pela questão da idade ( 37 anos) então estou buscando mais saúde e claro estética também, mas o treino que eles me passaram na academia eu acho fraco demais, gostaria de um treino mais pesado mas não faço a minima ideia de como montar. A questão da alimentação estou cuidando bastante, baixei aplicativo para controlar os macros e está tranquilo (acho que estou fazendo certo) mas quero evoluir, sempre quis ter as pernas fortes, acho lindo. Já peço desculpas se estou postando no lugar errado, sou nova aqui como integrante mas ja acompanho a um bom tempo os foruns aqui. Ja notei uma evolução mesmo que pequena nestes cinco meses, mas agora acho que é a hora de pegar pesado. Tenho 1,64 de altura 68 kilos ( quero perder açguns kilinhos também) Treino de segunda a sexta pela manhã em Jejum. Jogo futebol duas vezes na semana ( quinta e sábado) Vou postar aqui como estou no momento e o treino que estou fazendo.