Vinicius.s7

Cara, acho muito difícil os Estados Unidos intervir, por conta de um membro da OTAN mesmo parecendo que isso seria motivo suficiente para ele intervir.. as coisas são basicamente como Biden disse resumidamente, a 3 Guerra Mundial começa quando os soldados americanos estiverem em uma batalha contra os soldados russos. Quando isso acontecesse, a china já deu a interpretar que se alguém querer intervir diretamente ainda mais alguém sendo esse os EUA ela estará do lado de Putin (Socialismo), e provavelmente o mundo será dividido em uma guerra de capitalismo x socialismo, não obrigatoriamente todos países socialistas ou capitalistas iriam mandar seu exército para uma guerra sem eles terem algum "retorno" a não ser que não aja saída, mas não espere CASO ACONTECA que (Exemplo) a Coreia do Norte mande soldados ou recursos para ajudar os Estados Unidos.

O cara literalmente passa 99 guias para iniciantes sendo que o mlk só quer conseguir um shape de surfista e de um Lucas Lucco da vida com 75kg, mas sou leigo então não vou nem falar.

Cara isso que você fala vc n acha que é exatamente o que aqueles no poder pensaram no início da segunda Guerra mundial? Sei que Putin "se sente ameaçado" com o capitalismo chegando até as suas portas mas isso deixa de ser preocupação comercial, econômica ou qualquer outra coisa a partir do momento q ele começa a invadir e ameaçar os países europeus e impondo sobre eles nenhum direito de escolha de um lado, pois quando o Alemão lá da Segunda Guerra disse para os demais países que ele estava se movimentando e usou como pretexto que queria parte da czechoslovakia pra isso? Os "países grandes" pensaram em evitar uma guerra e pensaram que a chekoslovaquia era um valor pequeno a se pagar se comparada a uma guerra de Potências Europeias. Mas após isso vcs sabem né, ele tinha ideais por baixos dos panos talvez difíceis de estrangeiros divinharem quais eram, e continuou invadindo. A Suécia e Finlândia já pediram integração a OTAN e o Putin já se pronunciou prometendo retaliação se isso acontecesse, parecendo o dono da bola num jogo de futebol, mas pelo menos ele reconhece em público que é inferior às forças da OTAN. Porém, ele pode fazer como o do Bigodinho e comprar Guerra mesmo assim, ele perderia mas levaria até bilhões junto. Enfim, não há saída infelizmente, só podemos esperar que o Putin pare com as invasões depois da Ucrânia, se ele não parar.. sabemos que a mesma história estará se repetindo.

Mas então se alguém com 3 refeições liq por dia e 3 sólidas diárias, estivesse atingindo os macros e micros diários, então não haveria problema algum certo?

Porquê haveria problema nele trocar o arroz (Refeição sólida) por um shake ( refeição líquida) com uma alta quantidade de carboidratos? Sendo o objetivo dele, a praticidade

Se não for o caso. Vai na creatina mesmo que vai te ajudar demais !

Cara isso depende voce tem que calcular os macros da sua dieta e ver se está em superavit. Não adianta nada se você comprar uma creatina para ter mais performance nos treinos e estar faltando nas proteínas, que nem adianta que voce n vai crescer. Recomendo você calcular seus macros e se estiver faltando proteinas na dieta e você não puder encaixar mais refeições com pelos menos 30g de proteinas na dieta, vai valer mais a pena um Whey Protein

Ajudaria Muito! Eu seria muito grato. Curto comer: Como quase tudo, galinha, fígado, carne, soja, batata ou beterraba e outros e outros. Não tenho muitas restrições Não curto: Grande parte dos Legumes, batata-doce, brócolis, berinjela, etc. Quero fazer até 6 refeições, e talvez seja o suficiente. A minha rotina diária é Eu Saio para escola 6h, lancho 10h, almoço as 12:30, vou para o trabalho as 13h, chego do trabalho as 17h e tomo café as 19h-20h. Se você puder me ajudar a montar com dois horários, um na manhã que é o horário que eu vou usar agora enquanto estou de férias e sem aula, o outro será a noite das 19h as 20h de treino, quando as aulas voltarem.

Acho que voce entendeu errado, ou não, mas eu não quero praticar musculação por estetica ou por modismo. Um dia Após eu começar a sentir varias dores nas costas e eu fui em um clinico geral que pediu para que eu fizesse um raio-x e dps ele concluiu que eu era saudavel nada demais, mas que eu precisaria ganhar massa muscular para que as dores não voltassem a aparecer, eu tambem fui em outro medico por conta de outra dor em uma região diferente meses antes desse medico que eu citei, e ele tambem disse que eu precisava ganhar massa muscular, então meu corpo chegou a um ponto que tava afetando meu bem estar, e eu acho que isso foi em setembro do ano passado, e eu não tinha condições. Agora eu tenho uma condição melhor mas não a ponto de comprar 200R$ de frango por mês por exemplo, como eu vejo uns adolescentes fazendo. E a glutamina era mais por causa que eu tenho bastante facilidade em ficar doente como pegar um febre ou gripe, talvez tenha haver ou não, mas meu pai é hipertenso e diabético e minha vó tbm, pensava que a glutamina ajudava o corpo para não pegar um virus depois dos treinos.

Ela não tirou o Whey Isolado pelo contrário ela colocou, mas eu que perguntei porque não poderia trocar o Whey concentrado por ele, e ela disse porque ele possuía mais gorduras. E sim ela falou que o hipercalorico continha gorduras, e como não tenho muito conhecimento.. não cheguei a discutir.

Foi como ela me passou, quanto aos macros ela só me deu uma lista de alimentos fontes de proteínas e de carboidratos para eu comer no pre-treino e no pós-treino, esqueci de mencionar ela, mas a lista consiste basicamente em Comer Alimentos ricos em proteínas após o treino, e alimentos ricos em carbo antes do treino.

Boa tarde Fórum, entrei na academia e também tive uma consulta com minha nutricionista nesta semana, ela fez uma dieta de 6 refeições para mim acompanhada de 2 suplementos (Nutren Active e Whey Protein Isolado), porém o Whey ela especificou para que eu usasse 1 vez por dia e no pós-treino. E a dieta baseada em 6 refeições é: Café da Manhã: Café com Leite (200ml) ; 2 Batatas-Doces e 1 Maçã com Aveia ou Granola. Lanche da Manhã: 1 scoop de Nutren Active com alguma fruta ou Iogurte. Almoço: Arroz Integral (1 colher e meia) ; Feijão Temperado (1 concha) ; 1 Frango com 1 porção de Salada cozida Lanche da Tarde: Nutren Active Com Fruta ou Iogurte Jantar: Sopa de Legumes ; Whey Isolado e Massa de Sopa. Ceia: Mingau Como eu já acompanhava sites como este ou a growth, eu perguntei a minha nutricionista se teria como eu incluir na suplementação um hipercalórico, ou uma glutamina no-pós treino ou até optar pelo Whey concentrado ao invés do Isolado ja que vi dizer que é melhor pra o Bulking considerando que eu sou Ectomorfo. Ela disse que tudo isso tem gorduras então não é melhor incluí-los, então eu perguntei: "Mas eu não vou perder elas com a musculação?", ai ela disse "Mas vai demorar". Queria saber a opnião de vocês se essa dieta vai realmente me trazer resultados, porque realmente não tenho confiança nela. Qualquer sugestão ja iria me ajudar, obrigado. 16 Anos 54,8 Kg Altura: 1,78 Sou Sedentário e Muito Seco.