Blue97

Sabe quem liga pro seu corpo qnd tira a camisa?
 
Ninguém 
 
Só você mesmo.
 
Vou te dar uma ideia como profissional mesmo.
Você não chegou nesse ponto em 1 mês, obviamente não vai sair em 1 mês.
 
 
Esses 2 trechos ilustram perfeitamente o que tive de impressão sua.
Falta disciplina, comprometimento com você mesmo.
Você entra e saí de ciclos de peso, deixa se levar e se descuida.
Não estou falando em viver como atleta. Mas se cuidar minimamente, pensar além dos próximos 30 dias.
 
Não estou falando em 6 dias de exercício, mas 3 seriam ótimos 
Não precisa ser impecável na dieta 7 dias por semana, mas tbm precisa viver a semana toda comi se estivesse num rodízio e open bar?
 
"Ah mas eu vou deixar de viver e beber e comer com meus amigos"
 
Você vai acampar na cachoeira, ninguém espera que vocês comam frango, frutas, Whey, arroz, bebam bastante água e coca zero 
 
Vai ser miojo com salsicha em lata, todos os salgadinhos e doces possíveis, bebida quente (vinho, cachaça, whisky, vodca) pq não vai ter geladeira
E ninguém vai acampar em cachoeira pra ler a bíblia, tem outras coisas pra se usar........
 
Mas você acampa todo final de semana?
Quantas vezes acampa, vai num barzinho, festa no dia?
 
Se a gente se cuida e se organiza minimamente pode aproveitar todas essas coisas e ainda se ferrar menos.
 
Talvez vc me ache um chato e cague pro que eu escrevi pois vc é bem imediasta e eu proponho uma solução a longo prazo,as pode ser que esse texto sirva para alguém 
 
 
Edit:
 
Vi o perfil, 19 anos 
Vai ligar muito pro que eu escrevi kkkk

O @Vitor_Maromba e @Beerus estao errados, da sim para vc ficar sem camisa com um shape maneiro na cachoeira, tem um produto massa. 
 

O máximo que vc vai conseguir é diminuir um pouco a retenção eliminando o sódio em excesso que tem nas porcarias ingerindo muita água, e perder uns 3 kg que serão água e glicogenio saindo do seu corpo junto com um pouco de gordura.

Alcançar esse seu objetivo em menos de 30 dias é algo impossível. Perder peso, assim como ganhar (com qualidade) requer tempo, paciência e constância.
Esse é exatamente o "segredo". Pelo menos, você reconhece que precisa mudar e esse é o primeiro passo.
 
Portanto, reveja sua rotina, alimentação. Comece a treinar o quanto antes (invista no cardio também). Essas mudanças de hábito vão te fazer se sentir melhor e, ao longo prazo, você não terá mais a sensação de está "comendo amarrado".

Isso me lembra o caso do cara que pesquisa no Google;
Como acabar com a ejaculacao precoce rápido.
 
Primeiro de tudo vc tem q mudar de vida, esquece projeto esquece tempo muda de vida q a mudança no corpo vem. Talvez vc perca essa ida a cachoeira, mas se não mudar vai perder todas as outras oportunidades de ir na cachoeira, ou se decide e asa agora seja a última q vc perde.

Desculpe, eh impossível.
 
Vc não construiu esses 25kg a mais de uma hora pra outra, não vai melhorar seu aspecto de uma hora pra outra.
 
Coloque na cabeça que vc precisa adotar um outro lifestyle. 
 
Além do mais, se tentar dar uma guinada de 180 graus a chance de desistir é enorme.
 
Comece cortando as besteiras e tentando contabilizar tudo que ingere em algum app.
 
Passados 2 a 3 semanas, veja como está sua ingestão diária de calorias e passe a fazer cortes pequenos, 300 a 500kcal no máximo, dependendo de onde estiver a ingestão.
 
Inclua exercícios com peso e o máximo de cardio que puder.
 
A fórmula é essa. Cachoeira feliz com o corpo esse ano não terá,  mas se mudar seu lifestyle ano que vem será bem diferente.

Links de ótimos tópicos do fórum envolvendo o treino com o peso corporal:
Integrando Treinamento Com Peso Corporal E Barras - Por: cclm
Condicionamento Físico Para Atletas - Por: cclm
Crossfit Wod’S - Por: Gaspar
Listão De Exercícios Usando O Peso Do Corpo - Por: aGaBoY
Iniciando no Bodyweight Training 2.0 - Por: aGaBoY
Tradução: Calistênicos 4 pontos cruciais resolvidos - Por: mauricioblaster


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*dividindo os exercícios em categorias, LINK
*exemplo de uma possível progressão no front lever, dragon flag, planche, muscle-up, LINK
*Sobre: Muscle-Up, Handstand, L-Sit, Dragon Flag, Human Flag, Headstand Push-Up,Front Lever, Back Lever, Handstand Push-Up, Planche, Front Lever Pull-Up, Planche Push-Up. LINK
*Sobre: One Leg Squat (pistols), One Arm Push-Up, One Arm Chin-Up e One Arm Pull-Up. LINK


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Mandem mensagem com links que podem ser colocados aqui.

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