nahken

Panturrilha é um musculo extremamente forte, ela tá habituada a carregar todo o peso do nosso corpo desde que os humanos existem.
Existe uma estratégia usada para desenvolver quem tem as panturrilhas atrasadas que é a seguinte:
Primeira semana panturrilha todos os dias 1 exerício 5 séries 15-20 reps. Segunda semana panturrilha dia sim dia não 2 exercícios 4 séries 12-15reps.
20 a 30 segundos de descanço alongando a panturrilha entre cada série. Depois disso pode treina-la a cada dois dias no mesmo esquema

Obrigada pela ajuda. Irei seguir dessa maneira mesmo.

É isso tudo que já foi dito.
 
Contrate um nutricionista e compre uma balança de alimentos, não precisa cortar tudo pra ter um shape estético.
 
Mas é preciso alguns sacrifícios e acima de tudo esforço.
 
Não foque apenas no resultado que você quer, foque no tipo de pessoa que você tem que ser pra conseguir esse resultado.
 
Pessoa que não faz dieta, não contabiliza os alimentos e tem compulsão consegue o que você quer? 
 
No mais, faça um pequeno déficit, treino e cardios como já foi dito, logo chegará no objetivo.
 
Boa sorte e bons ganhos.