Techn0

Boa noite! Tenho 1,71, 69kg e treino faz mais ou menos 1 ano O que acham do treino? Com relação a volume, exercícios e etc

Entendi, mas a partir do momento que ele começa a gerar gordura você chegou no limite de produção de massa muscular? Ou SEMPRE vai gerar massa e gordura? Li, obrigado! Nele você recomenda 3g de proteína por kg, é isso? Achava que o recomendo era 2g, no máximo 2,5g kg O ganho de 400g por semana foi apenas pra exemplificar a dúvida, amigo.

Bom dia galera, tenho uma dúvida quanto aos ganhos em buking. Quanto maior o excesso de calorias no dia, maiores serão os ganhos ou a partir do momento que o corpo começa a acumular gordura o seu ganho de massa chegou ao limite? Por exemplo: Em uma dieta de 3000 kcal/dia, em uma semana você ganha 1kg, sendo ele: 600g de gordura e 400g de massa É possível que se essa pessoa aumentar para 3100 kcal/dia seus ganhos sejam maiores?