Eddziers
-
Total de itens
2 -
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
Eddziers deu reputação a Pimpolhoman em Opinião sobre meu treino ABC 2X
Você pode fazer crossover e elevação lateral em bitset com os isoladores de triceps pra poupar tempo de treino. Mesma coisa os exercicios de biceps com as duas remadas (apenas troque a pegada da remada curvada pra pronada pra ter menos interferência). No treino de pernas vc pode fazer a flexora em biset com o agachamento e adicionar um stiff pra fazer em biset com extensora
-
Eddziers recebeu reputação de Kaku em Como se manter firme na dieta?
Você faz uma única refeição por dia sendo que as vezes ela é pizza e quer ser consistente nisso? Me ajuda a te ajudar.
-
Eddziers recebeu reputação de Torf em Como se manter firme na dieta?
Você faz uma única refeição por dia sendo que as vezes ela é pizza e quer ser consistente nisso? Me ajuda a te ajudar.
-
Eddziers deu reputação a East~ em Aerobio pos treino
Falta informações do teu ponto de partida, o que quer? Abaixar o BF? Você come adequadamente? Ta em superavit calórico? Tá em déficit? Ta em normo? Por que faz o cárdio?
De modo geral, uma caminhada moderada de 30 minutos não vai te fazer definhar e nem te fazer catabolizar, o temido catabolismo não é tão malvadão assim. Ela vai ajudar a regular seus níveis de insulina, vai ajudar no seu condicionamento, vai melhorar sua resposta cardiorespiratória, é quase que uma terapia o negócio.
Um adendo, e isso não é ressalva e nem advertência, mas um conselho, não há uma necessidade absoluta de você fazer esses 30 minutos depois de um treino de pernas que te deixa com as pernas bambas, então encaixa ele em dia que não treinar inferiores, ou se quiser, caminhe.
-
Eddziers deu reputação a SaBiih em [Versão 2.0] Qual o volume ótimo para a hipertrofia?
É basicamente o que o Mike Israetel recomenda também
Se for fazer mais que 10-12 HARD sets no treino, é melhor dividir em duas vezes na semana, pra otimizar os sets.