ZédaMata475
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ZédaMata475 recebeu reputação de NZA em Opinião sobre corpo
Vou tentar comer o máximo que puder cara, vou comprar uma balança pra acompanhar Também, devido eu andar bastante, eu perco peso fácil e como trabalho na roça, meu trabalho exige muito de andar e agachar e Também carregar uns pesos ( que carrega conforme anda) lá Também tem bastante areia, oque dificulta aínda mais, mas vou me esforçar ao máximo, vlw
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ZédaMata475 deu reputação a Kaku em Opinião sobre corpo
Eu e você somos a mesma coisa, quando eu comecei era mais magro esteticamente que você, se olhar meu tópico vai poder comparar.
Consegui um shape ok natural.
Alimentação é o segredo, não é outro caminho, tem que comer.
Você pode evoluir muito sim, mas tem que comer.
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ZédaMata475 deu reputação a NZA em Opinião sobre corpo
Deu. Fisico excelente para começar a ganhar massa Bf bem baixo , Mas tenta dormir mais horas Entre 6 a 9 horas por dia ta otimo, Comer Muito e Ja que voce falou que nao consegue comer muito, Tenta comer alimentos com densidade calorica alta
Carbo: Arroz, Mandioca, Banana (Frutas no geral sempre é bom)Pão ,Aveia
Proteina: Ovo, Frango, Carne, Leite
Pode abusar da gordura tambem : Pasta de amendoim, Abacate, Azeite
Basicamente é isso sua vida vai resumir em comer, comer, comer E Descansar mais (Voce tem uma boa genetica para abdomen)