M4TE0
Membro
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que M4TE0 postou
-
Valeu irmão, por mais simples que seja, nem tinha pensado nessa possibilidade kkkkkk então quer dizer que eu passei meu 1º mês tomando 1,5 gramas de creatina, foda hein, mas agora ja tlgd -
Opa galera, tudo bem? Seguinte, comprei uma Creatina da Integralmédica, entretanto na embalagem diz que o Scoop completo pesa 3 gramas, porém quando eu completo o Scoop e boto na balança ele pesa 5 gramas. Minha dúvida é se realmente é 5 gramas? Ou o peso do plástico tá interferindo nessas 2 gramas de diferença? (Quando peso o scoop vazio a balança continua zerada).
-
No caso, quais exercícios para ombro poderia complementar com o desenvolvimento e elevação?
-
Opa galera, sou novo no fórum, acompanho outras discursões porém surgiu uma dúvida em mim, queria saber a opinião de vocês. Eu tenho 16 anos, 63Kg, e montei um treino ABC 2x, mas sinto que não está tão bem dividido, segue o treino; A - Peitoral, Tríceps, Ombros; Segunda e Quinta Supino Reto - 4x - 10 repetições Supino Inclinado 4x - 10 repetições Supino Flechado 4x - 10 repetições Voador 4x - 10 repetições Tríceps na polia com Corda - 3x - 10 repetições Tríceps na polia com Barra - 3x - 10 repetições Elevação Lateral - 3x - 10 repetições Desenvolvimento militar - 3x - 10 repetições B - Costas e Bíceps; Terça e Sexta Puxada Pulley Frontal - 3x - 10 repetições Agachamento Terra - 3x - 10 repetições Remada Curvada - 3x - 10 repetições Serrote na polia baixa - 3x - 10 repetições Bíceps barra na polia - 3x - 10 repetições Rosca direta - 4x - 10 repetições Bíceps direto halter com rotação - 3x - 10 repetições Bíceps martelo - 3x - 10 repetições C - Inferiores completo; Quarta e Sábado Agachamento com barra livre - 4x - 10 repetições Leg press - 4x - 10 repetições Stiff - 4x - 10 repetições Afundo - 4x - 10 repetições Mesa extensora - 3x - 10 repetições Mesa flexora - 3x - 10 repetições Panturrilha sentado - 4x - 10 repetições Também possuo dúvida em relação ao Stiff 2x na semana e Levantamento terra 2x na semana, ambos os dias são seguidos um do outro (terça e quarta) e (sexta e sábado).
