Sgt.Salazar

o problema do cidadão é ficar de frescura e querer re inventar a roda, segue o caminho do camaro: 1- fazer força que nem um fdp ( aqui p quem é iniciante negativas são excelentes) 2-comer que nem um deserdado (mas não que nem um gordo) 3- descansar que nem um vagabundo ... dar um devido descanso entre treinos que exigiram grandes quantidades de força é muito importante. para quem é iniciante e segue um protocolo correto deveria sentir progresso exponencial a cada semana.