Davi Gonsalves

Comida sempre vai ser melhor, tenta comer mais frequente menos qtd, vc tem 60kg ta dificil bater qto de kcal? 2500? imagina depois, tem q dar uma forçada

Não. Hipercalórico é açúcar caro.
 
Pesquisa como preparar hipercalóricos caseiros. E, o mais importante: dieta se faz pesando e registrando as comidas, sem isso, não é dieta.

Maninho, se acostuma a comer mais, pq nessa vida só alimentacao mesmo pra ganhar massa de qualidade, quanto mais "solido" melhor...  trabalho mental junto, colocar na mente e empurrar a comida pra dentro, em 2 anos apenas 5kg, com certeza esta falhando bastante na alimentação, e reveja seu treino tbm... se der contrara alguem que entende para te auxiliar e montar a dieta de acordo com teu objetivo.... pq se vc nao aguenta comer, nao vai aguentar tomar o hiper tbm
 
É embacado isso, mais nao tem caminho mais facil infelizmente, é comer e comer muito mesmo, compra um biotonico que ajuda na fome, f1 tbm ajuda kkkkk 

Boa tarde, tudo bem? 
 
A estética do abdômen depende desses dois fatores. A camada de gordura fica por cima do músculo. Só que, sem treinamento de hipertrofia pra aquela região, não adianta ter BF baixo.
 
A prancha e o stomach vaccum recrutam os abs por isometria (tensão sem movimentação), o que é menos eficaz do que os exercícios propriamente ditos.
O problema, é que tem muitos exercícios sofisticados de abdômen que são meio lesivos pros discos vertebrais. Um que eu faço e vejo resultado, além de ser mais tranquilo pra coluna, é o abdominal crunch. O movimento é bem encurtado, mas já espreme os abs e trabalha bastante. Pros oblíquos, tem o heel touch. Tem outro que foca na parte inferior dos abs, que é a elevação de pernas (no solo, no banco inclinado ou em suspensão na barra fixa).
Aí vai de você sobre como fazer, se quer fazer biset ou não, etc. O importante é moer o músculo, que nem fazemos com os outros.

Se vc naum é acostumado a fazer flexões, sim, pode ser que vc esteja usando as costas para estabilizar o movimento (o que é normal) e por isso sentiu que trabalhou ela.
 
https://powerliftingtechnique.com/lats-sore-after-push-ups/

Certeza que é o Serratil, se vc fizer flexão com escapula fechada vai pegar serratil, se vc fizer um desenvolvimento vai pegar serratil é um musculo auxiliar nesses exercicios.

Mano, não tenho a ciência por trás, mas o que acho que pode acontecer é que um tendão, nervo ou o que estiver inflamado, é originado a partir dos musculos recrutados na flexão, mas a percepção da dor irradia para uma região que te leva a pensar que é a dorsal.
 
Que quero dizer: as vezes a lesão está em um lugar X, mas irradia de maneira que leva a pensar que está em Y.
 
Como exemplo pessoal, em Abril exagerei no Volume de supino e achei que estava com túnel de carpo no pulso direito. Fui na fisio, e sugeriram que podia ser excesso de stress no ombro, derivado de exercício ou até mesmo postura durante o trabalho.
 
Insisti em fazer a fisio direcionada para o pulso, e resolveu. Então no fim das contas acho que era lesão específica no pulso mesmo. Mas todos os meus hábitos confirmavam a suposição da fisioterapeuta. Ou seja...
 
Na prática é difícil isolar os fatores como fazemos nas equações.
 
A matemática tenta traduzir a realidade. Nunca o contrário.
Abs