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Buscocomercimento

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  1. Buscocomercimento

    Avaliem meu treino ABCAB

    Buscocomercimento respondeu ao tópico de Buscocomercimento em Treinamento
    obrigado pelas dicas
  2. Buscocomercimento

    Avaliem meu treino ABCAB

    Buscocomercimento postou um tópico em Treinamento
    Estava querendo parar de fazer o treino do instrutor porque ele é muito volumoso e demora muito tempo e montei esse treino peço que voces avaliem meu treino(primeiro treino que eu monto sozinho) Treino A (peito, triceps, anterior e medial de ombro) supino reto 3x6-8 supino inclinado com halteres 3x8-10 peck deck 3x10 desenvolvimento militar 3x6-8 elevação lateral 3x10 rosca francesa(triceps frances) 3x10 triceps na polia 3x10 treino B (costas,biceps,trapezio e posterior de ombro) puxada alta 3x6-8 remada baixa 3x8-10 pull-down 3x10 encolhimento com halteres 3x10 crucifixo invertido no peck deck 3x10 rosca direta com halteres 3x10 rosca scott maquina 3x10 treino C (pernas completo) agachamento livre 4x6-8 stiff 4x6-8 leg press 4x10 cadeira extensora 3x10 mesa flexora 4x10 gemeos sentado 3x15 panturrilha em pé na maquina 3x15

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