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obrigado pelas dicas

Estava querendo parar de fazer o treino do instrutor porque ele é muito volumoso e demora muito tempo e montei esse treino peço que voces avaliem meu treino(primeiro treino que eu monto sozinho) Treino A (peito, triceps, anterior e medial de ombro) supino reto 3x6-8 supino inclinado com halteres 3x8-10 peck deck 3x10 desenvolvimento militar 3x6-8 elevação lateral 3x10 rosca francesa(triceps frances) 3x10 triceps na polia 3x10 treino B (costas,biceps,trapezio e posterior de ombro) puxada alta 3x6-8 remada baixa 3x8-10 pull-down 3x10 encolhimento com halteres 3x10 crucifixo invertido no peck deck 3x10 rosca direta com halteres 3x10 rosca scott maquina 3x10 treino C (pernas completo) agachamento livre 4x6-8 stiff 4x6-8 leg press 4x10 cadeira extensora 3x10 mesa flexora 4x10 gemeos sentado 3x15 panturrilha em pé na maquina 3x15