gabrielhenriquee

Olá, meu nome é Gabriel Henrique, tenho 24 anos e estou criando essa diário para ver se me dar mais disciplina e assim não perder o ânimo. Eu treino calistenia tem uns 4 anos e estava travado no peso 75kg e agora comecei a fazer musculação, tem 2 meses sem intervalo porque eu acho que cheguei no limite da calistenia em relação a estética e não estava conseguindo crescer (consequentemente não estava feliz com meu shape). Antes de ir para academia fiz um bulking e atualmente estou com 84kg e sinceramente não sei bem o peso que eu quero, só quero crescer mais. Talvez 90kg ou se já começo a fibrar/trincar agora com 84kg. Em resumo eu sinto falta de volume. Eu sou leigo no assunto musculação, então ontem eu contratei a assessoria do Leandro Twin (peguei 1 mês para ver se é bom e etc). Atualmente estou fazendo treino ABC, não sei quantas calorias estou comendo no momento, pretendo me avaliar com um nutricionista para deixar isso organizado. Segue as informações do momento: Idade: 24 anos Altura: 1,77 Peso: 84kg BF: Não sei Tempo de treino musculação: 2 meses Fotos de agora com 84kg: https://imgur.com/p7rrdi6 https://imgur.com/F4FbAiq https://imgur.com/UpOFvlZ Antes do bulking com 75 kg: Fotos de 7 meses atrás (somente com calistenia)- https://imgur.com/wvGqMdp https://imgur.com/9zPJk3j Meu atual treino (PS: Não foi Leandro Twin que passou esse treino, ainda estou esperando a resposta dele): A - Agachamento 5 X 13 reps Leg Press 4 X 13 reps Extensora X 13 reps Stiff 4 X 13 reps Mesa flexora 3 X 13 reps Extensora lombar 3 X 13 reps Panturrilha 4 X 13 reps B - Supino – 4 X 13 reps Supino inclinado halteres – 4 X 13 reps Peck deck fly – 4 x 13 reps Desenvolvimento – 4 x 13 reps Elevação lateral – 4 x 13 reps Mergulho – 4 x 13 reps Tríceps polia– 4 x 13 reps Tríceps corda – 4 x 13 reps C - Barra fixa ou graviton 4 x 13 reps Remada baixa no triângulo 4 x 13 reps Puxada alta 4 x 13 reps Rosca alternada 4 x 13 reps Rosca direta no cabo 4 x 13 reps Abdominal V Sit- Ups 4 x 13 reps Abdominal plank 4 x 1 min reps Abdominal leg raises 4 x 10 Sobre suplementos: No momento só tomo: Melatonina, ashwagandha e creatina. (Estava com dificuldades para dormir, famosa insônia) -------------- Acho que no momento é isso, como eu comentei sou leigo em relação a musculação então qualquer comentario vai ser bem-vindo. Muito obrigado e boa semana!