Hdfsuu

Obrigado pela ajuda irmão!

meu maior peso foi 91 se nao me engano, mas fazem uns 7 anos, ai entrei na academia e foquei na dieta e treino e desci consideravelmente, porem nunca perdi esse aspecto de pele, fora que estou voltando a academia e dieta agora tb. Essa sempre foi uma das minhas grandes duvidas, sei que tenho gordura visivel, mas sempre fiquei na duvida se poderia ser pele boa parte disso, vou tentar achar uma foto mais antiga da epoca que treinava. https://imgur.com/a/NNF0Tjw aqui estava com 74 a 73 se nao me engano ainda tinha uma pochetinha rs fazem 4 anos essa foto

esse campeonato que me referi é dia 15 do mes que vem, devo lutar provavelmente de medio(76~81) ou meio pesado(82~87 se nao me engano), a dieta comecei tem 1 mes e meio estava com 85kg antes beirando 86

esse campeonato esta muito proximo, vou tentar lutar de medio ou meio pesado, mas tem um de janeiro da cbjj que quero chegar a 74~76, para lutar de leve, acho que talvez seria o peso ideal, e espero perder esse bf que esta alto rs

https://imgur.com/a/1jLnAhV foto atual de frente, foto atual de costas https://imgur.com/a/mX8Mk4e , https://imgur.com/a/Ud69bwy tenho 81 kg e 171 de altura, preciso chegar em 74 kg, minha dieta atual consiste em 1800 kcal, 2.0 de proteina por peso, 0.7 de gordura e o restante de carbo, perdi 5 kg ja desde que comecei a dieta, mas me sinto estagnado, a rotina de treinos consiste em, musculaçao 3 a 5x por semana e 5 x de jiu jitsu, poderiam avaliar a composiçao corporal atual e me dizer se estou no caminho correto, desde ja agradeço

Pode deixar! Vou me dedicar ao máximo

Ok vou fazer ent

Eu li. Ja entendi mais ou menos o que fazer. Acha q é melhor uma recomp ou um superavit leve?

No momento estou ingerindo umas 1900 kcal em um deficit de 20% umas 500 kcal mais ou menos

Eu ja me alimento bem eu acho. Como coisas limpas: aveia macarrao arroz frango frutas entre outros e todo dia eu tiro pelo menos 10% das kcal pda comer uma besteirinha tipo um chocolatinho ou sla

Ja fui bem gordo sim. Emagreci tem 1 ano e meio, dai entrei pra academia e tenho tentado fazer dieta, mas o grande problema pra mim é a dúvida entre bulk e cutt por nao saber se isso e pele ou gordura. Tenho 16 anos

Altura 169 peso 69 tempo de academia 8 mesesignorem minha cara kkkkk nessa ultima foto isso pode ser pele? Ou e so gordura msm?

H

glr eu dnv kkk, essa porra é pele? Acho q nessa foto da pra avaliar melhor. Ajuda ai pls

glr por essa foto da pra saber se e gordura ou pele ? Duvida ta me matando uma cota