Cãozão

Bom dia! Estou meio sumido, mas o treino segue firme. Perdi 2kg na última semana e ganhei medidas. Estou sentindo ainda mais dificuldade em aumentar a carga, acredito ser consequência do cutting. A barriga ainda está presente, mas ficou menor. Quando começar a comer 1g/kg de carbo vou decidir se continuo em cutting ou se começo a fazer dieta reversa pro bulking.

Atualização 02/08/2021: Fiquei 3 dias gripado na semana passada, o que melou 1x do meu treino 2xABC. Meu peso abaixou para 86,56kg, a estética permanece a mesma. Notei uma maior disposição para aumento de carga e melhor condicionamento para aeróbios, estava consumindo 4,8g/kg de carbo e agora passarei para 4,6. Acredito que baixando o carbo e mantendo minha faixa de exercícios eu já comece a entrar num déficit calórico.
 
Po Zyzz to com uma puta pança de chop que ganhei na quarentena kkkkkkkk deixa eu perder mais um pouco que atualizo aqui. A propósito, ainda não arrumei minha fita métrica. 

saca o shape, cachorro.

Dor imediatamente após treino é sinal de coisa errada, na maioria das vezes eu vejo tiozão barrigudo que quer treinar EGO acaba se lesionando e sai se arrastando da academia.
Agora, o normal é sim sentir dor muscular em até 48 horas após o treino, se vc parou de sentir dor o que pode ser é:
1- Não está fazendo a biomecânica correta do exercício, pode estar jogando tudo na articulação.(Cuidado, peça ajuda a um professor para corrigir seu movimento)
2- A sua periodização não está adequada.(Não se aplica a vc pois relatou que está retornando agora)
3- Está usando cargas abaixo da sua capacidade.(Nesse caso, sempre que iniciar uma série nova faça repetições em piramide para saber sua carga ideal, e quando for subir cargas e não estiver confiante seja humilde e peça ajuda a um professor ou colega do lado, vc só tem a ganhar tanto na segurança quanto no social)
 
Abraços

Eu acho que sim, eu sempre sinto dor no dia seguinte 

É normal não ficar com dor após o treino. Não é necessário ficar com dor após o treino