Tomas01

Todas essas imagens que vc postou são completamente inuteis. Esqueça essa merda toda.
Remove isso ai e posta uma foto sua, do seu corpo e as cargas que vc levanta nos basicos.
Tu quer transformar teu corpo e ser forte ou quer mudar esses numerozinhos ai?
 
Tem momentos que pega firme e momentos que esculacha? Isso é obvio pelo titulo: "um dia eu consigo colocar o shape"
Um dia não filho da puta, hoje. Tu consegue hoje. Vc curte fazer as coisas mal feitas, pela metade, jogar seu tempo no lixo?
 
Não postou treino, não postou dieta. Dizer que faz não adianta nada. Mas fez questão de postar todo o protocolo de drogas né?
Entende uma coisa: Tu só ta fazendo "direito" a 4 meses, isso não significa disciplina, não significa aprendizado, nem adaptação, nem mudança, e MUITO menos que vc vai levar isso para o resto da sua vida. EAs são para o resto da vida se quiser fazer direito.
 
Pega bem pesado? Com 4 meses de treino? Em deficit calórico? Com essa cara?
 
Não me espanta nem um pouco ter dado merda nos exames.
 
Larga esse endocrino, vai pesquisar sobre treino e dieta.
Leia os diarios do Heisen, Lorenzo, Guimers e todo o pessoal natural aqui.
Tenho certeza que vai mudar essa sua perspectiva merda sobre a academia.

Fala pessoal tudo bem? Vou tentar manter atualizado aqui, ao menos 1 vez ao mês. 
 
Vou deixar as ultimas bios nas imagens.
 
Comecei um projeto de tentar emagrecer em 2021 como 101kg e 34%, Desde então por questões pessoais, tem momentos da minha vida que pego mais firme e tem momentos que esculacho. 
 
Desde Agosto/2023 tenho conseguido ser extremamente fiel ao meu treino e alimentação, estou fazendo acompanhamento hormonal com endocrinologista. 
 
 
Fiz um ciclo de testo + oxan entre Outubro e Novembro sendo:
 
Outubro:
250mg - Dura - Semana
20mg - oxan - dia
 
Novembro:
250mg - Dura - Semana
40mg - oxan - dia
 
Dezembro:
250mg - Dura - Semana
Paramos a oxan por um tempo após exames.
 
Dieta:
Estou trabalhando cerca de 500 calorias de déficit. 1 refeição livre por semana. Tomo creatina diariamente.
 
Treino:
 5 - 6 vezes por semana focando sempre no máximo de peso que consigo entre 08 - 12 repetições. Meus treinos duram cerca de 75 - 90 minutos.
Cardio eu tenho feito pouco, mas por falta de tempo. Nas ultimas semanas tenho aumentado o peso quase todas as semanas.
 
Atualmente estou com 81kg  e 22,9%.
 
Questões que poderiam me ajudar:
 
1 - Embora eu esteja emagrecendo, recentemente comecei a perder massa magra também, isso é alguma falha minha? 
2 - A perda de massa esta mais focada nas pernas, eu treino 1 vez por semana perna. Mas pego bem pesado.
 
Infos das bios:
 
https://postimg.cc/87PSDs4J
https://postimg.cc/fScNW91X
https://postimg.cc/svJrt5YC
https://postimg.cc/LgKSMTQ2
https://postimg.cc/zVNNtxRk
https://postimg.cc/9zZVY6zM
https://postimg.cc/YGm7VV3d
https://postimg.cc/4K0ZWZzK
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Não sabia que o Isaque dava consultoria, eh um bom nome também.

Se vc não sabe oque fazer vale a pena sim.
Eu iria nos consultores aqui do fórum, já sabe como os caras pensam.
Mdb
Stein
Thealchemist.coach