thizudo45

Abraços, meu nobre. Dois espaços depois da vírgula deveria ser um pecado mortal, sem contar o H depois do "so"

Obrigado cara! Vou estar olhando aqui sim, dei uma pequena olhada e já achei bem rico em conteúdo

Obrigado mim não quer receber ajuda de professor de portugues Mas obg pela dica!

Pessoal, boa noite... Então, sou iniciante na academia, comecei faz umas 2 semanas, só queria tirar uma duvida, como vocês fizeram para aprender os nomes dos equipamentos, suas cargas e etc.... To meio perdido quanto a isso, sempre pergunto pro pessoal lá da academia, eles me ajudam e tals, mas também gostaria de aprender por conta própria pra mim ter mais conhecimento mesmo, se puderem recomendar nem que seja videos, canais no youtube ou algo do tipo, que eu possa me dedicar para aprender

Obrigado pela dica irmão, vou usar esse peso e número de séries, creio que seja bem mais tranquilo do que o orientado pelo instrutor

É instrutor, perdão... Então, me passaram 4 séries de 12 no primeiro dia e ainda com 10kg, até que fiz mas o restante sofri bastante e tive que diminuir para 5kg a carga e mesmo assim não aguentei e tive que parar, devido a isso fiquei 3 dias sem poder ir pq fiquei bem dolorido

Então, vou arriscar começar com a creatina já... Mas o maior desânimo é o pessoal já, nem a ficha de treino fizeram ainda, não faço ideia do que fazer e tals.. até comento com eles, eles vem e indica mas depois ja vacilam dnv

Boa noite pessoal, então... Comecei a academia semana passada, porém ja desanimei bastante, eu sinto que tenho muita pouca força, não consigo nem metade do treino que o personal trainer indica, porem um comentário, meu personal trainer logo no primeiro dia colocou 10kg de cada lado kkk até fiz as 4 séries porém não aguentei mais fazer nenhum exercício logo após. Não sei se isso é normal ou algo comigo mesmo, se devo ja começar a tomar creatina, pq ta complicado... Os treinos de pernas para mim são até tranquilos, mas membros superiores aguento muito pouco e principalmente o supino que sofro bastante... Outro ponto também, é que o pessoal da minha academia são meios desatentos, eles não ficam ensinando o treino a todo momento nem mesmo para iniciantes, fico até perdido com quais aparelhos usar naquele dia e etc... O que vcs recomendam no meu caso? Posso arriscar uma creatina logo de início?