interstellarburst99

Dei uma pesquisada e não parece ser mais efetivo que outros métodos tradicionais que visam perda de peso (https://www.healthline.com/health/one-meal-a-day#Weight-loss).
 
Todo educador físico/nutricionista que eu vejo falar sobre isso vai dizer a mesma coisa: emagrecer é propiciar ambiente de déficit calórico no corpo por meio do AUMENTO da taxa de metabolismo basal (quantidade de calorias que seu corpo gasta só pra sobreviver) e não pelo DECRÉSCIMO de calorias ingeridas. Ou seja, você pode e deve continuar comendo o que você come todo dia (e até mais, em casos que objetivam perda de peso+ ganho de massa muscular), porém, precisa fazer seu corpo gastar mais calorias do que aquelas que ele gasta para se sustentar nas funções primitivas (batimento cardíaco, pressão arterial, respiração, etc). E você faz isso aumentando o gasto calórico (exercício). É o jeito mais equilibrado, seguro e rápido de perder peso. 
 
Vai atrás de calculadoras de calorias pra você saber direitinho o quanto comer por dia pra ter um saldo calórico negativo, dada a frequência do seu treino aeróbico e/ou de musculação. Come limpo e fica em déficit calórico por meio dos aeróbicos e da musculação que você seca.  

Aí é foda, eu saio da academia custando a segurar em cima das pernas pra chegar no carro toda terça, na sexta repito o mesmo processo, pra caboco vir falar que to treinando perna sexta de novo por quê treino fofo na terça? Aí não amigo.

Mas aí é que tá (não sei nenhuma fonte científica a respeito, somente minha opinião e o que senti comigo mesmo) você precisa criar esse costume, simples.
Acho que é parecido com aquela dor de qnd a gnt fica muito tempo parado, saca? Tenho certeza que teu treino não é tãaao avassalador quanto você acredita ser.
Eu já treinei perna 1 vez na semana tbm, ela ficava dolorida por uns 4-5 dias, qnd mudei e passei a treinar de quarta/sábado, demorei uns 3 treinos e já acostumei.
Fora a melhoria na execução dos exercícios, até progressão de carga passei a ter, depende também muito do teu descanso/alimentação nos demais dias.
 
 

Muito obrigado!