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Muito obrigado pela resposta! Vou ajustar a quantidade pra 1,6 e calcular levando suas dicas em conta! amo filé suíno e vou estudar se a incorporação dele é possível junto ao frango.

Obrigado pela resposta man! Realmente, frango ja ta bem integrado a minha (nossa) dieta. gosto bastante.

Obrigado pela resposta! Amo frango grelhado e adicionar mais seria ótimo pra moral também. Vou pesar o custo beneficio com a soja e começar a investir nisso!

Obrigado pela resposta! To fazendo vários processos seletivos em busca de mais recurso pra conseguir investir direitinho em uma dieta apropriada. Vou estudar adicionar soja, e, se não for possível, vou de frango e ovo mesmo.

Obrigado pela resposta! Proteína de soja é uma que eu não considerei ainda. Vou procurar outros posts aqui no fórum pra ver como aplicar essa na dieta.

Obrigado pela resposta! Atualmente to consumindo uns 4 ovos por dia e to no receio de adicionar mais e acabar enjoando. porem, vou considerar tentar essa opção.

Salve pessoal do fórum hipertrofia, tudo tranquilo? Tenho 1,84 de altura, 78 Kgs e, mediante meus resultados medíocres nesses últimos 4 meses de musculação diária, decidi pedir ajuda aqui no fórum. Por conta dos hábitos alimentares da minha residência, mantenho uma ingestão diária de proteína na casa dos 60 a 70g por dia. Sabendo que a ingestão ideal é em torno de 2x grama/kg (totalizando em torno de 157g), como posso me aproximar desse valor ideal tendo apenas 100 reais pra adicionar a dieta mensal? Sei que as opções mais conhecidas são Albumina e peito de frango, porem, com apenas 100 reais, não sei se elas são capazes de suprir minhas necessidades.