A.Alves
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A.Alves deu reputação a projetohuck2 em Quantidade de claras diárias!?
Como disse depende do seu objetivo, quantas klorias iras bater diariamente mas pode utilizar normalmente...
eu por exemplo utilizo 8-12 ovos de galinha inteiros por dia...
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A.Alves deu reputação a projetohuck2 em Quantidade de claras diárias!?
você tem que ser mais clara no seu objetivo.
mas não existe problema usar ovo como fonte principal de proteína principalmente levando em conta o valor...
não consuma ovo cru, se tens amor a vida.
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A.Alves deu reputação a daniellivio em Quantidade de claras diárias!?
Eu me atentaria as dicas do Bruno, umas 3x no passado eu inventei de jogar dois ovos crus em um shake e nunca me fez bem, já para eu amigo ia que uma beleza, então só se atentar se precisaria cozinhar/esquentar para consumir e não ter nenhuma reação do intestino depois..