PaiJuniX

Aproximadamente isso, estou em bulking

Então, acho o desenvolvimentos dos meus membros inferiores bom , tenho uma grande facilidade pra treinar pernas(meu treino preferido), por isso prefiro manter perna completo. e também não tenho como ir aos sabados pois trabalho, e quando largo a academia ja fechou :(, aqui é interior só tem essa academia

Fala galera! Meu nome é Junior, tenho 23 anos e treino desde 2014 natural entre indas e vindas e picos de dedicação, de 2020 pra cá comecei a realmente treinar e fazer dieta muito melhor. Tenho uma certa dificuldade na evolução do peitoral e do braço de forma geral, sempre treinei abcx2 a vida toda, de uns 3 meses pra ca mudei pro ABCD (A- peito e tríceps, B - Ombro e bíceps, C - Pernas, D - Costas e bíceps) treinava de segunda a sexta, sendo que na sexta repetia o treino A por conta de ser meu "ponto fraco". Devido a esse treino (talvez) venho sentindo grandes desconfortos no ombro e resolvi mudar para o ABCDE, gostaria da avaliação de vocês sobre o treino por favor! Estou mais focado do que nunca e com sede de evoluir, 1° ciclo com inicio em Agosto! Altura: 1,78cm Peso: 88kg Dieta Full Suplementação apenas creatina FOTOS DO SHAPE ATUAL: https://ibb.co/19q8cnR https://ibb.co/n60C2nL https://ibb.co/sFcf8jZ TREINO PARA AVALIAÇÃO: TREINO A PEITO -Manguitos aquecimento - Supino Reto HBC+ cavada 5x Max - Crucifixo inclinado HBC ou no Cross 4x Max - Supino Declinado 4x Drop set Max - Voador 4x isometria - Crossover 4x fst7 - Pull Over 2x 15 TREINO B COSTAS - Barra fixa 3x Max - Remada Curvada 5x Max - Puxada Pulley supinada 5x - Remada máquina unil 4x Max - Puxada neutra drop set 4x - Serrote 5x Max (sem descanso ) TREINO C PERNAS Cada treino faço um diferente TREINO D OMBROS - Desenvolvimento militar 5x max - Remada alta+ elevação lateral 4x max - Elevação lateral unilateral 4x (sem descanso) - Elevação frontal corda+drop HBC unil 4x Max - Crucifixo inverso HBC drop set 4x - Crucifixo inverso máquina 4x rest pause - Encolhimento Cross 5x Max TREINO E BRAÇOS - Rosca direta HBC 5x - Banco Scott HBL 4x - Bíceps alternado HBC 4x - Rosca inversa + rosca martelo HBC 4x Max - Tríceps testa Hbh + Tríceps banco 4x - Tríceps inverso 5x rest pause - Tríceps corda unilateral 4x sem descanso - Tríceps direto fst 7