PatrickCarvalhO'

80 contos ;[ Mais vo mudar de lá, pegar uma mais humilde pra mim pegar a diferença em suplementos

Pow, pq eu era gordo! :[ Não quero voltar a ser gordo, mais ta na mão, vo aumentar o peso, claroo (eu falava de gordura) hehehe! Malz..

Irei fazer isso, o meu treino vai ser mais pesado, mais carga. Equanto ao meu peso, eu vo focar apenas para hipertrofia, para controlar um pouco, após-treino, vo da uma caminhada(como fiz hoje) de 12 minutos, 6.1 km/h, e 72 kcal perdidas. Eu faço muito esforço durante o treino, transpiro muito.

Não, eu quero continuar com meu peso atual, mais quero crescer. É, o pessoal disse que ta bom AB 3x ;[ vo mudar pra todo dia agora então.

Up ;[

É o meu professor da academia disse que : Se eu só treinar eu vo continuar como eu to, mesmo eu tomando esses suplementos. Outro disse que : É pra mim fazer uns 10 a 15 minutos na esteira caminhada média, algumas vezes trote.

Pow vlw SiD... Merdz, o meu whey ta cheio, eu só usei 2 vezes... treinamento também é novo.. ;[ Mais apartir do dia 15/08 vo mudar de academia então vo mudar de treinamento. Equanto a alimentação, tenho uma consulta marcada para o dia 13/08 com uma nutricionista, eu peço uma dieta para Hipertrofia né isso? E vo levar esses suplementos para ela da uma olhada. Pow, porque tenho arranjar dinheiro na minha idade é muito rox. ;x ---- Equanto a exercício? Eu faço depois do treino, ou antes? Caminhada, ou corrida? Quanto tempo? qual velocidade? ---- É mais fulturo comprar on line os suplementos? CEP (frete)+ Preço + Qualidade

É to tomando whey protein da IntegralMédica.

Eu to tentando desde de omtem velhO, na boah..

[quote name='gmpower' post='25153' date='07 08 08']bom.. para começar, as proteinas vao mais direcionadas, tambem tem a parte que evita ficar muito tempo na academia(evita perder mais massa). seus musculos nao crescem na hora que você está malhando, e sim até 72 horas apos o treino. da uma lidinha aqui que pode te ajudar. [url="http://www.hipertrofia.org/forum/Como-Dividir-O-Treino--t1598.html"]http://www.hipertrofia.org/forum/Como-Divi...ino--t1598.html[/url][/quote] Pow, ajuda os outros mais a mim não :S Vamo galera..

Tomo whey 3 vezes por semana apenas rasek. E tomo 120 gramas pois é padrão, não tive orientação equanto a isso. Fui olhar na sugestão de uso do rótulo do produto: "[b]Sugestão de Uso[/b]: [i]Diluir de no liquidificador 2 medidas-padrão cheias (120 g) de NUTRI WHEY PROTEIN em 1 copo (250 mL) de leite destanatado, água ou suco de sua preferência. Consumir até 3 porções ao dia. Sendo que uma logo após o treino e as demias entre as refeições.[...][/i]" Só tomo uma vez "por dia", (nos dias que eu treino, 3 vezes por semana). 2 medidas-padrão, que é 120 gramas.

[quote name='Ryu' post='24986' date='06 08 08']apoiado brother, essa galera que critica qm tenta contribuir eh fodz =/ Ps: Nao sabia que a ingestao de ovo cru causava salmonella ( claro soh a gema ) vlw pela inf uawehahweu[/quote] Valeu Ryu!

[quote name='gmpower' post='25092' date='06 08 08']acho AB muito fraco para hipertrofia, passe para um ABCD ao menos. Perdeu 12kg e quer ganhar massa?? tente ir ao um nutricionista, ou olhe aqui no forum memso, dietas hipercalorica. mesmo com muita proteina, mas com pouco carboidrato, a proteina vira energia, e nao para o musculo. alimentação é a chave de tudo, alimentaçao para imagrecer e ganhar massa e diferente. com um alimentação pobre, você so vai conseguir jogar o dinheiro dos suplementos fora, e nao ganhar massa. agora, se você quer so imagrecer, nao creio nessesidade de tanto suplemento.[/quote] Quero ganhar massa sim. Tenho uma consulta para o dia 13/08 para uma nutricionista. Eu mudei minha alimentação, proteína é prioridade no meu prato. E gostei da frase: "Alimentação é chave de tudo..." E não quero mais emagrecer, quero apenas crescer (massa muscular) sem engordar, estou preocupado com os suplementos, que eu ACHO que vai engordar. E não sei como fazer o exercício também, tipo, eu só to treinando, sem aeróbica, pois penso que vo perder massa muscular. o que eu quero? Não engordar, e crescer com massa muscular.

MUITOO magro, cara, tem academia BEM BARATINHO em todo lugar*, procura uma academia, você vai ter um apoio de profissionais e MUITO MAIS aparelhos para fazer. E faz uma dieta hipercálorica, isso quando você estiver treinando de verdade(sem querer constranger). Esse tem que ser seu foco: Alimentação + Treino + Descanso

Olá galera, estou pesando 74 kilos e altura 1,79 (altura medida no dia 31/06) até no dia 31/06 estava pesando 78 kilos, ai emagreci para cá, (me pesei omtem). Treino a 6 meses, mas mais focado a perca de peso, mesmo assim treinava. Então não quero engordar. Estou tomando Whey Protein + MALTODEXTRINA (após treino) e ALBUMINA no café da manhã e antes de dormir. Alimentação está boa, conforme a alimentação que eu perdi 12 kilos, mais aumentei mais a quantidade de proteínas. Pow: Whey protein: 2 porção padrão: 533 kcal = 2237 kj E eu tomo 2 porções pois é padrão, apenas uma vez por dia (após o treino). A quantidade por porção é 120 g. MALTODEXTRINA: 1 porção padrão: 190 kcal = 798 kj Eu tomo uma porção por que é padrão, apenas uma vez por dia ( após o treino). A quantidade por porção é de 50 g. mais ALBUMINA que eu mesmo faço: [url="http://www.hipertrofia.org/forum/Albumina-Caseira-Receita-t3033.html"]http://www.hipertrofia.org/forum/Albumina-...eita-t3033.html[/url] pelo meus cálculos só a clara do ovo crua + banana= 170 kcal *Falta o leite que ainda não é desnatado. --------- Esse é meu suplemento. Notas:Comerçei omtem minha suplementação. Pesando 74 kilos. Ai o meu medo é de fazer aeróbico e perder o pouco de massa que já tenho. ;[ [b]importante:[/b] Malho 3 vezes na semana AB whey e malto 3 vezes na semana também então (:S) Albumina todo dia. Antes de dormir e ao acordar.

[quote name='Di$nU' post='25082' date='06 08 08']Tudo em exagero é perigoso!! mais parece ser muito interessante...[/quote] Também concordo com a tua idéia cara..preguiça de ler tudo O cara é a cara ( H ou M) e já ta adulto?

Também recomendo cara, uma alimentação hipercalórica(da uma procurada por aqui). Da í, só recomendo você tomar o Whey protein + malto/dextrose após o treino, só whey depois do treino você ta jogando seu dinheiro no lixo, seu whey vai todo para repor suas energias perdidas no seu treino, ai o malto/dextrose vai servir para isso e para mais coisas.... e afinal..duas dúvidas Você treina a quanto tempo? Tem quantos anos?

Olá, você pode tomar sim. Mais sugiro apenas pela manhã que requer um maior consumo de alimento.

Além de quer eu emagreci 12 kilos de gordura sem tomar MERDA NENHUMA (com todos respeito ;P) foi na esteira e etc.. Ae, mais se quiser mesmo, não sei dizer outra coisa ao não ser o lipo6x. [img]http://www.bodybuildingfactory.com/images-products/lipo6x-results1.jpg[/img] [img]http://www.bodybuildingfactory.com/images-products/lipo6x-results2.jpg[/img]

1°. Qual é seu tamanho, qual seu peso, aeróbica você faz? Qual? quanto tempo? Qual velocidade? 2°. Você está muito novo ainda, mais não fique satisfeito, procure uma nutricionista, mude sua alimentação, e o principal, SIGA! 3°. THERMOGÊNICO melhor você não tomar ainda, está cedo para estragar seu organismo ;P Mais se caso você queira, eu recomendo o LIPO6x. No lugar do THERMOGÊNICO você pode tomar guaraná em pó, acho que é uma boa solução.

[quote name='funkstatic' post='24689' date='03 08 08']Bom... sobre uma dels... Nunca se toma Whey sozinho no pos pq seu organismo vai usar a proteina como repositor de energia o que nao é a funcao real dele... Sempre com malto ou dextrose... Albumina sempre é bom... de manha e a noite...[/quote] Pow velho, informação muito últil

Não cara nessa receita fica bom a clara do ovo crua, quase não da nem pra sentir o gosto da clara, eu to tomando só assim. FICA BOM! [quote name='matheusviero' post='24918' date='05 08 08']o cara só ta tentando ajudar, faz a receita quem achar conveniente .. [/quote] É verdade cara, essa é minha forma de contribuir para o fórum, e como disse: FAZ A RECEITA QUEM ACHAR CONVENIENTE.

[quote name='JJ-JUNIOR' post='24841' date='04 08 08']Isso sem falar que não é nem um pouco recomendado tomar a gema de ovo crua, porque além de correr o risco de ter salmonella ela tem o seu valor biológico aumentado quando é cozido.[/quote] Só corrigindo, salmonella é presente na gema

Olá pessoal, primeiro post de muitos no fórum e venho logo com uma RECEITA que concerteza interessa uma GALERONA ae. O caso é, sem dinheiro para comprar Albumina essa semana, pensei pow, a Albumina tem como seu principal ingrediente a clara do ovo, concerteza é pasteurizada (NEM SEMPRE, CUIDADO). Basicamente de esse ingrediente que ela é composta. [i]Albumina em pó é um alimento hiperproteico, à base exclusivamente de proteínas de alto valor biológico. Devido à sua alta digestibilidade e por conter todos os aminoácidos essenciais nas quantidades e proporções ideais, a albumina é reconhecida como a mais rica proteína animal, sendo fundamental para o crescimento e regeneração muscular.[/i] O Restante dos ingredientes basicamentes presentes nas maioria dos Albumina são, corante, cheiro, e o único que não é o maltodextrina, que evita a fadiga e da mais rendimento físico. Então, vamos para a receita: 1.Pegue um(1) ovo(dependendo da sua dieta). e retire a GEMA( o amarelo do ovo ) e retire, deixando apenas a clara do ovo. 1.1. Você pode tomar a clara do ovo crua sem acompanhamento nenhum. 2. Junte com 1 banana (ou mais) apenas para acompanhar, para tirar o 'cheiro' do ovo e acrescentar um gosto a mais de banana, e mais os valores nutricionais da banana. A banana tem um nutriente chamado de potássio, e a banana é rica disso, o consumo da mesma inibe o aparecimento da cãimbras. 2.1. Acrescente mais frutas se quiser (DEPENDENDO DA SUA DIETA) 2.2. Recomendo que NÃO coloque AÇÚCAR( CERCA DE 60 % DA BANANA É 'FEITO' DE AÇÚCAR) 3. Junte com leite (PREFÊNCIA DESNATADO). 4. Junte com Água média de 250 ml (Dependendo da sua Dieta). 5. Bata no liquidificador. 6. PRONTO, SÓ SABOREAR AGORA. Informações: [b][size=4]Gema de Ovo Crua[/size][/b] Quantidade 1 gema Água (%) 49 Calorias 65 Proteína (g) 3 Gordura (g) 6 Ácido Graxo Saturado (g) 1,7 Ácido Graxo Monoinsaturado (g) 2,2 Ácido Graxo Poliinsaturado (g) 0,7 Colesterol (mg) 272 Carboidrato (g) traços Cálcio (mg) 26 Fósforo (mg) 86 Ferro (mg) 0,9 Potássio (mg) 15 Sódio (mg) 8 Vitamina A (UI) 310 Vitamina A (Retinol Equivalente) 94 Tiamina (mg) 0,04 Riboflavina (mg) 0,07 Niacina (mg) traços Ácido Ascórbico (mg) 0 [size=4][b]Banana[/b][/size] Quantidade 1 banana Água (%) 74 Calorias 105 Proteína (g) 1 Gordura (g) 1 Ácido Graxo Saturado (g) 0,2 Ácido Graxo Monoinsaturado (g) Traços Ácido Graxo Poliinsaturado (g) 0,1 Colesterol (mg) 0 Carboidrato (g) 27 Cálcio (mg) 7 Fósforo (mg) 23 Ferro (mg) 0,4 Potássio (mg) 451 Sódio (mg) 1 Vitamina A (UI) 90 Vitamina A (Retinol Equivalente) 9 Tiamina (mg) 0,05 Riboflavina (mg) 0,11 Niacina (mg) 0,6 Ácido Ascórbico (mg) 10 [size=4][b]Informação extra:[/b][/size] “COMENDO BANANAS NÃO TEREI MAIS CÃIMBRAS” MITO – Normalmente as pessoas associam as cãimbras à falta de potássio, e como a banana é uma fruta rica em potássio, acreditam que o consumo da mesma inibe o aparecimento da cãimbras. Isto realmente acontece mas não é esta a causa principal. Cãimbras normalmente aparecem com esforço muscular e aumento de ácido láctico (derivado do glicogênio) nos mesmos, pela incapacidade do organismo remover este “lixinho” dos carboidratos utilizados nos músculos. As outras prováveis causas são deficiência de cálcio, comum em gravidez por exemplo, e com isto uma alteração na contração muscular, com cãimbras, e ainda a desidratação que leva a perdas importantes de sódio e potássio (comum com uso de diuréticos e grandes perdas de suor no exercício) e isto também altera a capacidade de contração e descontração muscular, levando também a cãimbras. Assim, a falta de potássio não é a primeira causa de cãimbras, mas a banana colabora com uma quantidade de carboidrato (uma banana média tem mais de 20 gramas de carboidrato), e se for bem digerida (já que o tempo de digestão é variável e individual) pode colaborar como fonte de energia. Sem dúvida a banana pode ajudar, mas como a falta de nutrientes não é a única causa para o aparecimento das cãimbras, não se pode dizer que apenas o consumo de alimentos ricos em potássio e cálcio seja a solução. Além disso, ainda não se sabe muito bem o mecanismo de origem das câimbras, portanto, é melhor procurar um especialista da área no caso de repetições freqüentes.