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AndersoonRJ

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  1. AndersoonRJ

    Série muito puxada Ajudaa

    AndersoonRJ respondeu ao tópico de AndersoonRJ em Treinamento
    amanhã vou mostrar isso pra ele. Muito Obrigado pela ajuda
  2. AndersoonRJ

    Série muito puxada Ajudaa

    AndersoonRJ respondeu ao tópico de AndersoonRJ em Treinamento
    O que eu faço então? Peço pra ele mudar essa série?
  3. AndersoonRJ

    Série muito puxada Ajudaa

    AndersoonRJ respondeu ao tópico de AndersoonRJ em Treinamento
    Amigo, na foto são 2 séries diferentes. Faço a de cima num dia e a de baixo no dia seguinte
  4. AndersoonRJ

    Série muito puxada Ajudaa

    AndersoonRJ respondeu ao tópico de AndersoonRJ em Treinamento
    Vou 5x na semana
  5. AndersoonRJ

    Série muito puxada Ajudaa

    AndersoonRJ respondeu ao tópico de AndersoonRJ em Treinamento
    Pra ectomorfo essa série está boa então?
  6. AndersoonRJ

    Série muito puxada Ajudaa

    AndersoonRJ postou um tópico em Treinamento
    Boa tarde pessoal, estou à 1 mês e meio na academia e o professor criou uma nova série pra mim ontem mas estou achando muito puxado. Vou postar aqui e Gostaria da opinião de vcs https://ibb.co/qxtPSFF
  7. Fabrícia Torres começou a seguir AndersoonRJ
  8. AndersoonRJ

    Ajuda com dieta Homem 80Kg 1,74cm Ectomorfo Ganho de Peso

    AndersoonRJ postou um tópico em Dieta e suplementação
    Boa tarde sou novo aqui na comunidade, meu nome é Anderson tenho 28 anos, sou Ectomorfo, 80,6kg e 1,74cm. Fiz o cálculo e preciso de uma dieta de 2700 calorias por dia, meu objetivo é ganho de peso e massa muscular. Comecei a treinar na academia vai fazer 1 mês amanhã. Gostaria de saber qual seria a dieta essencial para bater essas calorias, Obrigado!

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