leonardo.M

Hmm também pensei nisso! vou aliviar um poco o triceps e biceps, monte o treino para dar de 20 a 25 series por treino... Obrigado pelas dicas

Ótima marca, recomendo

BOa!!! Valeu ^^

Idade: 21 Altura: 1,75 Peso: 80kg BF: 12,5% Medidas: 40cm braco Objetivo do treino- definicao Treino ABC 2 x Estava treinando a pelo menos 2 anos no sistema de treino ABCDE, agora entrando em cutting resolvi mudar. O treino é abc2x sendo que o A e B sempre se alteram na 2ª vez da semana em que treino... Opnioes sempre são bem vindas EXERCÍCIO / TREINOS SER REPETIÇÕES ESTIMULO INTERVALO A- Peito + tríceps Supino Reto 3 /8 a 12 Normal 1 minuto Pull-over - Supino Inclinado 3/ 8 a 12 Bi-set 30 sec Cross over inclinado 2 / 10 a 15 Normal 1 minuto Voador 1 /15 Exaustão 45 segundos Desenvolvimento Por tras 3/ 10 a 15 Normal 1 minuto Elevacao Lateral 2/ 15 Contra pico 30 segundos Tríceps Testa 3 /10 – 15 Normal 45 segundos Tríceps Coice 2 /15 No Stop Sem descanso Tríceps corda 2 /10 a 15 Contra pico 30 segundos A- Peito + tríceps Supino Reto – Crucifixo Reto 3/ 8 a 12 Bi-set 30 sec Supino Inclinado com Halter 2/ 10 a 15 Normal 1 minuto Supino Declinado 2 / 10 a 15 Normal 45 segundos Cross Over Baixo 1/ 15 exaustao - Desenvolvimento Frontal 3/ 10 a 15 Normal 45 segundos Elevacao frontal maquina 3 10 a 15 Normal 30 segundos Remada alta 2 /15 Normal 45 segundos Tríceps Polia alta 3/ 15 Exaustao 1 minuto Testa – francês deitado 2/ 10 a 15 Bi-set 30 sec B- Costas + bíceps Barra Fixa 3 /+ 15 Normal 1 minuto Puaxada por trás 3/ 8 a 15 exaustao Remada Aparelho - Voador Inverso 3 10 a 15 Bi-set 1 min Remada Curvada 3/ 10 a 12 Normal 1min Rosca Direta 2/ 8 a 12 Normal 1 min Rosca Alternada - martelo 2/ 10 a 15 Bi-set Rosca Supino 1/ Exaustão 30 segundos Elevacao Escapulas (trapezio) 4/ 10 a 15 Normal 30 segundos B- Costas + Bíceps Puaxada Por Tras 3/ 10 a 15 Normal 1 min Remada Baixa 2 /15 Normal 30 sec Remada Alta pela frente 3/ 10 a 15 Normal 1 min Extenção Ombros 2 /10 a 15 Isometria 30 secs Pull Over 2 /10 a 15 Normal 30 secs Rosca Direta 3 /10 a 15 1 min Rosca Scott 2 /8 a 12 Normal 1 min Rosca Martelo 2 /15 30 secs Elevacao Escapulas (trapezio) 4/ 10 a 15 Normal 30 segundos C- Pernas + Abdominais Agachamento 4/ 15-12-10-8 Normal 1min Leg- press 2/ 12 a 15 Leg-press Fechado 2/ 12 a 15 Extensor 3/ 10 a 15 Contrapico Flexor 4 /10 a 15 Normal 30 secs Panturilha 4/ 15 a 20 Isometria 30 secs Adutor 3 /15 a 20 Ismetria 30 secs

quente Na frente ou por trás?

Leonardo 21 anos Estou no 4º semestre de administração e faço estagio na assembleia legislativa do RS =D

que nojo, isso sim é nojento. Albumina é bom! Poe na batida e ja era xD

ronaldo. lacoste ou tommy?

Atualemte estou tomando o whey da optimum 10lbs, pois comprei no corpo perfeito 8 sacos por R$ 132,00 cada. =D

Fernando o concentrado da glanbia é qual, avonlac 282?

É velho isso cara, a atomic pump vende a mais de 1 ano o whey da glanbia embalado por eles, claro que com adicao de sabor e tal... www.atomicpump.com.br

Confesso que to com tremedeira do clenbutzzzzzzzzzzzzzzzzzz

melhor que anabolizante eim

Eu tenho ido em um muito bom! O cara é formado em ed.fisica e nutrição, e atualmente campeao gaucho de fisiculturismo. Estou tendo ótimos resultados com ele, se quiser o contato dele mande MP

Nao vai ser somente o stan que vai fazer isso, mas vai te ajudar e muito a perder essa barriga! Meu amigo luta jiu-jitsu, e quando crianca ele era gordo, dai agora ele cresceu afu mas fico so com a gordura na barriga, achei que so com lipo ele perderia... Ele tomo stan e perdeu quase toda essa gordura. Nao foi so o stan que fez ele perder, mas ajudou bastante, os treinos dele também sao muito intensos

Tem certeza que tuas medidas de coxas tao certas? oO

Coloco 6 clars e 1 gema na panela tefal, 1 uma gota de gordura que espalho com papel so para garantir que nao irá grudar e ponho uma pitada de oregano delicia

Po velho, eu tenho o mesmo problema, meui trapezio esquerdo é maior que o direito =\\\\\\\\\\\\ que merda =[

tu é loco, perna e peito no mesmo dia AUHAUHAUHAUA

1 ano de suplementacao. Eai, qual vai se? Vai chupa ou vai lambe?

NOs, creatina nao tem tanto efeito pra mim, nao sou atleta de explosao