Pedro Carneiro
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Dúvida CAFÉ DA MANHÃ BULKING
Pedro Carneiro respondeu ao tópico de Mateus Gomes Bonett em Dieta e suplementação
Para bulking indicaria fazer uma refeição líquida, visto que você consegue empurrar mais calorias em muito esforço... Toda manhã tomo uma vitamina dessas, fica a seu critério se quer substituir algo etc... - 1 polpa de açai ou abacate - 2 bananas - 1 maçã - 40g de farelo de aveia - 30g de farinha de linhaça - 50g de leite em pó desnatado OBS: FICA BOA P CARALHO!! -
Avaliação de Dieta Cutting - Low Carb e Low Fat
Pedro Carneiro respondeu ao tópico de gabigol_marombeiro em Dieta e suplementação
Aconselharia a usar a fórmula de bolso para estimar suas calorias diárias... 25kcal por kg, dariam 2.650KCAL. Exercício aeróbico seria uma estratégia muito válida no seu caso também.. OBS: 1g de vitamina C acho desnecessário visto que já utiliza o complexo vitamínico... Qual o objetivo na utilização do bicarbonato de sódio?? OBS: Aumente o consumo de frutas e legumes, fibras dão saciedade e são pouco calóricas.