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Pedro Carneiro

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  1. Jorge Miranda começou a seguir Pedro Carneiro
  2. Pedro Carneiro

    CAFÉ DA MANHÃ BULKING

    Pedro Carneiro respondeu ao tópico de Mateus Gomes Bonett em Dieta e suplementação
    Para bulking indicaria fazer uma refeição líquida, visto que você consegue empurrar mais calorias em muito esforço... Toda manhã tomo uma vitamina dessas, fica a seu critério se quer substituir algo etc... - 1 polpa de açai ou abacate - 2 bananas - 1 maçã - 40g de farelo de aveia - 30g de farinha de linhaça - 50g de leite em pó desnatado OBS: FICA BOA P CARALHO!!
  3. Pedro Carneiro

    Avaliação de Dieta Cutting - Low Carb e Low Fat

    Pedro Carneiro respondeu ao tópico de gabigol_marombeiro em Dieta e suplementação
    Aconselharia a usar a fórmula de bolso para estimar suas calorias diárias... 25kcal por kg, dariam 2.650KCAL. Exercício aeróbico seria uma estratégia muito válida no seu caso também.. OBS: 1g de vitamina C acho desnecessário visto que já utiliza o complexo vitamínico... Qual o objetivo na utilização do bicarbonato de sódio?? OBS: Aumente o consumo de frutas e legumes, fibras dão saciedade e são pouco calóricas.

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