J41R
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J41R deu reputação a Matheus Farani em Dieta para treino a noite
Excelente tópico referenciado pelo Torf, chega deu uma nostalgia.
Um detalhe importante para se atentar é tentar encaixar pelo menos 2 refeições entre o treino e o horário de dormir, para aproveitar melhor a janela de sinalização hipertrófica.
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