FredLobato
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vlw cara
e qual pré-workout é melhor
o jack3d ou o no shotgun?
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desculpa a ignorância
mas quais são os reais efeitos do jack3d?
aumento de massa,
força...?
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koeh galera,
to na dúvida de qual whey é melhor
100% Whey Protein Optimum ou o IsoPro Whey da Probiótica
qual vcs acham?
abraço!
Treino Abcd
em Treinamento
Postado
Ae galera, da uma ajuda ae, pra eu saber se preciso melhorar e oq melhorar
SEGUNDA: A - PEITO E TRÍCEPS + ABDOMINAIS
Supino reto
Supino inclinado c/ halteres
Cross over
Pull over
Pulley barra W
Pulley inverso unilateral
Mergulho
TERÇA: B - COSTAS E TRAPÉZIO
Puxador costas na polia
Remada curvada
Remada unilateral
Remada cavalinho
Remada alta
Encolhimento
QUARTA: DESCANÇO
QUINTA: C - PERNA + ABDOMINAIS
Agachamento
Leg press
Flexora
Adutora
Panturrilha em pé
SEXTA: D - BÍCEPS, OMBRO E ANTEBRAÇO
Rosca direta
Scott
Rosca alternada
Desenvolvimento frente
Desenvolvimento articulado máquina
Elevação unilateral
Rosca Pulso
Abraços