jessicash

Eu acho que consegui
 
essa foto é de hoje
 
Meu objetivo é ganho de massa e definição no abs. Faço dieta a bastante tempo então sei perfeitamente a importância dela na construção do meu shape. Com a adição da Ox 5mg ao dia. Da pra aumentar isso daí? 
 
https://imgur.com/a/xKPCcBk
 
Por favor me ajudem no que posso melhorar
 
Super aceito críticas construtivas 
Obrigada 

Não existe treino que dê jeito se vc sofre de encurtamentos musculares. Em primeiro lugar vc tem de ter flexibilidade boa.
Se sim, aí começa a ficar interessante e vc pode utilizar de agachamento livre (se vc tem flexibilidade, vc consegue atingir um grau que solicita os glúteos), agachamento sumô, elevaçâo pélvica e ja estará bem assessorada para um up no bumbum.
Para pincelar aquele aspecto arredondado, um abdutora concentrada, esmagando a musculatura com uns 2 segundos de isometria e um sapinho bem executado.
De nada adiantará fazer esses exercícios se não souber a mecânica da execução correta.
 

Boa noite. Oxandrolona deve ser tomada de 8 em 8 horas, no Max até 12 horas e não 6. Como é seu primeiro ciclo, utilize 10 mg apenas de 12 em 12 e ajuste bem a dieta, se ver que os resultados estagnaram aí até pode pensar em aumentar para 15 mg de 8 em 8 horas. A droga acelera o resultado da dieta+treino, não é a oxandrolona que vai te moldar, mas sim a dieta. Os resultados começam a aparecer na 3, 4 semana. Bons treinos.

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