Jonesss

uns 30 minutos? 1 hora?

Estou treinando 5x na semana, 4 refeições por dia, atualmente com 70kg, meu bf n é alto mas tbm n me agrada, se eu fosse chutar um número diria uns 14% e obviamente qro abaixar ele, tenho uma bicicleta ergométrica aqui em casa, é compensativo fazer bicicleta todos os dias? quanto tempo vocês recomendariam?

zyzz msm fodase e todo esse mundo ''aesthetics'', eu já treinava antes mas sem pretensão alguma, td errado, sem dieta e faltando aos treinos, ano passado por volta de fevereiro fecharam as academias e eu fiquei 3 meses sem treinar, eu era tão desiludido q lembro de ter achado bom pq eu levava aquilo como obrigação, dentro desse intervalo eu acabei caindo em alguns vídeos, aqles de transformação e aqles ''motivacionais'' q n tem nenhuma mensagem, só o cara treinando e fzendo pose, a maioria dos vídeos eram do zyzz e do jon skywalker e eu achava incrível td aquilo, a música hardstyle de fundo, os shapes estéticos, as festas e td mais. Logo eu voltei correndo pra academia, inspiradasso, apaixonei real por esse mundo, musculação tbm me fez mudar muito a minha mente, me tornei mais dedicado e confiante, nunca mais vou cogitar largar isso pq musculação é a minha maior felicidade diária. comendo ovo com cuscuz e tapioca enquanto digito isso, focaado pae

ele n é natty, só dei o exemplo do shape. Tem roids até na calça, meia, pulseira, cordão kkkkkkkkkk

Fellas, to com 16 anos, faço 17 em março, treino a mais de um ano, mas serio de vdd deve fzer uns 10 meses, treinando 5 dias por semana, comendo melhor, treinando com a carga máxima q eu consigo, etc to com 69kg, meu bf deve estar por volta de uns 13% se eu continuar na pegada natural ate os meus 20 anos, da pra chegar? seriam 4 anos.