Luanadjs

Será que existe um parâmetro que estabelece o máximo que um pode alcançar com base no outro? Por exemplo, a um tempo atrás estabeleci uma meta de 100~103 de quadril e 63cm de cintura, mas as vezes fico me perguntando se isso é naturalmente possível. Eaí.. o que vocês acham?

Olá, obrigado pelo feedback ♥ Então.. os exercícios multiarticulares estão com esse tanto de repetição porque esse é um treino focado pra hipertrofia. De acordo com o que venho estudando essas são as variáves para um treino hipertrófico (ou estou errada?). Semanas em que treino pra força faço alterações nessas variaveis, com por exemplo, em todos os exercícios faço 6~8reps com descanso de 1'30s ou 1'20s. Não estou certa dessa conclusão.. seria melhor mesclar? isso não faria todos os treinos ser a mesma coisa tornando plato? Em relação a mesa flexora eu faço antes porque não consigo fazer nenhuma reps com a amplitude completa (ainda que o peso esteja muito leve) se deixar no final.

Em primeira mão não sei se categorizei no tópico certo pra esse tipo de conteúdo, caso esteja no lugar errado me desculpa 🥲. Segundo, a história é longa então vou resumir: onde moro só tem uma academia que como se não bastasse não tem personal de plenas faculdades mentais adequada para passar um treino (ou melhor: não tem personal) então desde algum tempo venho fazendo testes comigo mesma e montando treinos e é por isso que estou aqui pedindo esse feedback. Atualmente meu treino pra hipertrofia está assim: https://www.imagemhost.com.br/image/2cYlxL https://ibb.co/rwt0Fhs Ressalvas 🚨 ⚫️ Ignora o notas e o modelo de planilha igual o do Twin kkkkk ⚫️ “Ombro frente” é desenvolvimento de ombro com as mãos/tornozelo viradoe para o lado. Ambos os desenvolvimentos são executados no equipamento ⚫️ Abdução de braços na verdade é crucifixo invertido com halteres (tá abdução de braços pra eu não me esquecer do movimento) ⚫️ “Panturrilha com peso frente” é tipo o equipamento hack do que o coisa é apropriado pra agachar com o peso na frente ⚫️Treino de abs normalmente faço quarta já que é o dia que não tem como treinar nenhum outro grupo muscular sem atrapalhar o descanso dos sinergistas. Nesse dia também faço o hitt. Agradeço desde já quem puder me ajudar 💗

Entendi, mas aí no caso os dias de low carb a quantidade de gramas do carboidratos teria que ser mais ou menos quanto? (Sou ovovegetariana).

Acho que desde de agosto/setembro estou fazer cutting. (Confesso que em alguns finais de semana eu ingeria álcool e provavelmente atrapalhava no processo da semana). Atualizei os urls, se puder dar uma olhada...

Olá gente, tudo bem? Então.. tô precisando de algumas opiniões alheia em relação a objetivo. Atualmente tenho me mantido em cutting – 1.500kcal diária e a cada 15 dias hitt de 12min (1mim correndo, 1min andando). Meu objetivo é chegar nos 60cm de cintura, então pensei em seguir com o cutting até atingir essa meta. Porém estou achando as minhas pernas muito finas (gosto de pernão). E aí fico me perguntou se não seria melhor começar a fazer bulking ou um minibulking. Eaí? Faço bulking ou continuo no cutting? Medidas: 1,65 de altura 60~64kg 68cm de cintura 77cm de abdômen 98cm de quadril 32cm de pescoço 36cm de panturrilha 28cm de bíceps 42cm coxa parte inferior (quadríceps isolado) 56cm coxa parte média (quadríceps e posterior) Imagens de hoje: https://ibb.co/W5FBtYN https://ibb.co/K9svfr3 https://ibb.co/smfrjbg https://ibb.co/JFFSYLD https://ibb.co/0CYHH2g https://ibb.co/VT49Y7W