guimedeiros17
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guimedeiros17 deu reputação a FNoleto em Análise de treino com empatia
Não me parece ruim, mas me baseando em uma experiência pretérita em que auxiliei uma garota, faria uma alteração na composição deste ABC. Subdividiria o treinamento de membros inferiores em anterior (A) e posterior (C), alocaria os exercícios para a metade superior do corpo em um só dia (B) e distribuiria o trabalho para músculos menores ao longo desses dias.
Ficaria algo como:
A
AGACHAMENTO LIVRE
LEG PRESS 45°
AGACHAMENTO HACK
CADEIRA FLEXORA
GÊMEOS EM PÉ
BURRINHO
B
SUPINO RETO
FLY
DESENVOLVIMENTO
ELEVAÇÃO LATERAL
PUXADA FRONTAL
REMADA
VOADOR INVERTIDO
C
TERRA
STIFF
FLEXORA
ABDUÇÃO
ELEV. PÉLVICA
ABS
Lembrando que trata-se apenas de uma exemplificação.