Gabriel Linhares Santos

Amigo, estou quase na mesma situação que você, inclusive pesamos a mesma coisa, depois leia meu tópico. no seu caso eu super substituiria o Malto pelo Hipercalórico, e sobre os ovos eu coloco eles cru numa vitamina de banana com aveia, fica em uma única refeição e é liquido então mais fácil de tomar, se você tiver problemas com apetite pode ser uma boa

Boa noite pessoal, vou contar minha breve historia no esporte para vocês, sou iniciante na musculação e estava praticando a 2 meses, comecei com 53KG e após esses meses atingi 56KGs, eu estava comendo muito e ai encontrei esse site, percebi por alguns fóruns que fazia a dieta de forma incorreta, estava comendo além da conta (de forma limpa) acredito que além do que meu corpo aguentava para transformar tudo em massa magra, mesmo sendo limpa acredito que acumulei gordura, bom por motivos pessoais precisei ficar 1 semana sem ir a academia, amanhã retornarei e gostaria de pedir ajudas com a dieta, quero começar uma boa dieta para ganho de massa magra e músculos mas sem exagerar pois não quero nem preciso armazenar gordura corporal, perco gordura e músculos com facilidade, essa semana que passei sem seguir nenhuma dieta e sem malhar eu já perdi 1KG, na minha dieta eu suplemento com hipercalórico, malto e creatina. todas dicas são bem vindas!